تاثیر تمرینات ذهنی و تمرینات تفکر مثبت بر کاهش اضطراب و استرس دانش آموزان متوسطه
Publish place: 2nd international conference on management, education and training researches in education and training
Publish Year: 1403
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: Persian
View: 47
This Paper With 8 Page And PDF Format Ready To Download
- Certificate
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
IRCEMET02_238
تاریخ نمایه سازی: 14 مرداد 1403
Abstract:
تمرینات ذهنی و تمرینات تفکر مثبت به عنوان روش های موثری برای کاهش اضطراب و استرس در دانشآموزان متوسطه شناختهشده اند. این تمرینات، ابزارهایی شناختی و روحانی هستند که به طور مستمر و منظم اجرا میشوند تا بهبود روانی و احساسی دانشآموزان را تقویت کنند و آنها را از تنش ها، نگرانی ها و استرس های روزمره آزاد کنند. تمرینات ذهنی معمولا شامل تکنیک هایتنفس عمیق، تمرین مدیتیشن، آگاهی ذهنی، تمرینات تمرکز، و تصور ویژه ای مثبت می شوند. این تمرینات کمک می کنند تا دانشآموزان ذهن خود را آرام کنند، با نگرانی هایشان ارتباط برقرار کنند و احساس کنترل بیشتری بر ذهن و احساسات خود داشته باشند.به عنوان مثال، تکنیک تنفس عمیق می تواند فشارهای فیزیکی و روانی را کاهش دهد و احساس آرامش و راحتی را ارتقا دهد. درمورد تمرینات تفکر مثبت، این تمرینات بر اساس اصول روانشناسی مثبت و افزایش انرژی مثبت مدیریت استرس و اضطرابتاثیرگذار هستند. تمریناتی مانند تمرین تحول مثبت، تمرین به یادآوری خاطره های خوش، تمرین ترجیح های مثبت و تمرین نگاهبه جرئت به زندگی افراد، می تواند به دانش آموزان کمک کند تا نگرش ذهنی مثبت تری را نسبت به وضعیت ها و مسائل مختلف پیداکنند. به طور کلی، اعمال تمرینات ذهنی و تمرینات تفکر مثبت منجر به بهبود روحیه و احساسی دانش آموزان شده و انگیزه آنها رابرای رویارویی با استرس و اضطراب ارتقا میدهد. این تمرینات همچنین میتوانند بهبود عملکرد تحصیلی و رفتاری دانش آموزان رانیز تسهیل کنند.
Keywords:
Authors
پروانه محمدی
کاردانی طراحی و دوخت، هنرآموز، آموزش و پرورش شهرستان فارسان، چهار محال و بختیاری
زهره رحیمی پناه
کاردانی طراحی و دوخت، هنرآموز، آموزش و پرورش شهرستان اصفهان، اصفهان
سمیه رودباری
کارشناس ارشد مترجمی زبان انگلیسی، مدیر مدرسه، آموزش و پرورش شهرستان عنبر آباد، کرمان
فروزان سلطانی
کارشناس روانشناسی عمومی، آموزگار، آموزش و پرورش شهرستان اهواز، خوزستان