اثربخشی آموزش سبک زندگی سالم بر استرس، افسردگی ، اضطراب و سطح فعالیت بدنی دختران دانش آموز

سبک زندگی سالم به مجموعه ای از عادات و تصمیماتی اشاره دارد که به حفظ و بهبود سلامتی و روحیه فرد کمک می کند. سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب ، فعالیت بدنی منظم ، استراحت کافی ، مدیریت استرس، اجتناب از عادات مضر و حفظ تعادل روحی و روانی است . در راستای دستیابی به هدف، تعداد ۵۴ دانش آموز دختر در رده سنی ۱۱ تا ۱۳ سال در این پژوهش شرکت کردند که در ۵ جلسه ۷۵ دقیقه ای سبک زندگی سالم شرکت کردند. شرکت کنندگان قبل از شروع دورهی آموزشی و بعد از گذشت دو ماه از پایان دوره آموزشی ابزارهای استفاده شده در پژوهش شامل نسخه کوتاه پرسشنامه فعالیت بدنی بین المللی (IPAQ) ، مقیاس افسردگی ، اضطراب و استرس (DASS-۲۱) را تکمیل کردند. دادهها با استفاده از آزمون تی همبسته در نرم افزار spss تجزیه و تحلیل شد. نتایج پژوهش نشان داد آموزش سبک زندگی سالم منجر به کاهش معنی دار افسردگی ، اضطراب و استرس و افزایش معنی دار سطح فعالیت بدنی در دانش آموزان دختر نوجوان گردید (۰۵/۰.(p< با توجه به اهمیت دورهی نوجوانی در شکل گیری شخصیت و سبک زندگی ، یافته های پژوهش حاضر نشان داد که آموزش سبک زندگی سالم می تواند در سلامت جسمی و روانی دانش آموزان نوجوان موثر باشد.

Keywords:

سبک زندگی سالم , استرس , افسردگی , اضطراب , دانش آموز