تاثیر یک جلسه تمرین استقامتی در هفته بر برخی شاخص های آمادگی جسمانی دانشجویان پسر

مقدمه و هدف: تمرین استقامتی اثرات مطلوبی بر شاخص های آمادگی جسمانی دارد، با این حال با توجه به محدودیت های موجود در مراکز آموزشی و اعمال یک جلسه تمرین در هفته همچنان اثرات تمرین با یک جلسه در هفته مورد سئوال است . لذا هدف از مطالعه حاضر بررسی تاثیر یک جلسه تمرین استقامتی در هفته بر برخی شاخص های آمادگی جسمانی دانشجویان پسر بود.مواد و روشها: پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون بود که برای این منظور از میان ۱۸۷۵ دانشجوی عمومی دانشگاه تبریز که واحد درسی تربیت بدنی را در طول یک ترم سپری می کردند، تعداد ۴۸ نفر به طور داوطلبانه و پس از اخذ حدود تحقیق انتخاب و به دو گروه تمرین استقامتی و کنترل تقسیم شدند. شاخص های استقامت قلبی -عروقی با آزمون دوی ۲۴۰۰ متر، توان بی هوازی با آزمون دوی ۴۰۰ متر، استقامت عضلانی با آزمونهای شنای سوئدی و دراز و نشستن به دیوار استفاده شد. تمامی آزمونهای توسط متخصصین و مربیان فیزیولوژی ورزشی صورت گرفت . تجزیه و تحلیل آماری از طریق آزمون تحلیل واریانس مکرر ۲×۲ ومتعاقبا آزمون تعقیبی توکی در سطح معنی داری ۰۵/۰P< صورت گرفت .نتایج : زمان دوی ۲۴۰۰ متر پس از ۱۶ هفته تمرین استقامتی کاهش معنی دار و نیز رکوردهای شنای سوئدی و نشستن به دیوار افزایش معنی داری را نشان دادند (۰۵/۰ .(P≤ با این حال دوی ۴۰۰ متر پس از ۱۶ هفته یک جلسه ای تمرین استقامتی تغییر معنی دار نیافت (۰۵/۰.(P≥ علاوه بر این تنها در شاخص های دوی ۲۴۰۰ متر و نیز شنای سوئدی بین دو گروه تفاوت معنی داری مشاهده شد (۰۵/۰.(P≥بحث و نتیجه گیری : یک جلسه تمرین استقامتی به مدت ۱۶ هفته توانایی خوبی برای بهبود شاخص های قلبی -عروقی و استقامت عضلانی دارد اما در ارتباط با توان عضلانی نیاز به مطالعات بیشتری است .

Keywords:

آمادگی جسمانی , تمرین استقامتی , یک جلسه تمرین در هفته