چگونه توانستم با استفاده از تکنیک های روانشناختی مانند مایند فولنس تمرکز و توجه دانش آموزانم را افزایش دهم؟

این اقدام پژوهشی با هدف بهبود تمرکز و توجه دانش آموزان از طریق استفاده از تکنیک های مایندفولنس انجام شد. با توجه به مشاهدات اولیه و مصاحبه هایی که با دانش آموزان صورت گرفت، مشخص شد که عوامل متعددی از جمله استرس، عوامل مزاحم خارجی و نگرانی های شخصی بر تمرکز آنها تاثیر منفی می گذارد. برای رفع این مشکلات، تکنیک های مایندفولنس شامل تمرینات تنفسی، مدیتیشن کوتاه و تمرینات آگاهی بدنی به عنوان راه حل انتخاب و در کلاس درس اجرا شدند.پس از اجرای این تکنیک ها، مشاهده شد که دانش آموزان توانستند مدت زمان بیشتری را با تمرکز بالا به درس گوش دهند و کمتر دچار حواس پرتی شوند. استرس و اضطراب آنها کاهش یافت و جو کلاس آرام تر و مثبت تر شد. دانش آموزان با همکاری و مشارکت بیشتری در فعالیت های کلاسی شرکت کردند و مهارت های خودآگاهی آنها تقویت شد. بازخوردهای مثبت از سوی والدین نیز نشان دهنده اثربخشی این تکنیک ها بود.مصاحبه های انجام شده پس از اجرای تکنیک ها نشان داد که دانش آموزان تجربه های مثبتی از کاهش استرس و افزایش تمرکز داشتند و تمایل داشتند که این تمرینات را در آینده نیز ادامه دهند. این تجربه نشان داد که تکنیک های مایندفولنس می تواند به طور ماندگاری کیفیت آموزشی و سلامت روانی دانش آموزان را بهبود بخشد.پیشنهاداتی برای معلمان شامل آموزش و استفاده مداوم از تکنیک های مایندفولنس، ایجاد فضای آرام و مثبت در کلاس و شروع کلاس با تمرینات کوتاه مایندفولنس بود. برای دانش آموزان، پیشنهاد شد که به طور مستمر از این تکنیک ها استفاده کنند و در تمرینات کلاسی مشارکت فعال داشته باشند. مدیران نیز با حمایت از آموزش معلمان، ترویج فرهنگ مایندفولنس در مدرسه و ارائه منابع و ابزارهای لازم می توانند به ایجاد محیط آموزشی مثبت تری کمک کنند.

Keywords:

مایندفولنس , تمرکز , توجه , استرس , اضطراب , تکنیک های روانشناختی