تکنیک ذهن آگاهی و نقش آن در کنترل خشم و استرس دانش آموزان

خشم، یکی از احساسات پرقدرت و طبیعی انسان است که در برخورد با موقعیت های استرس زا و ناراحت کننده به وجود می آید. این احساس قادر است انرژی فراوانی را در دسترس ما قرار دهد و در برخی موارد، می تواند ما را به انجام اعمال تند و ناشایست سوق دهد. اما پرورش مهارت های کنترل خشم می تواند به ما کمک کند تا این احساس قوی را به یک نیروی سازنده تبدیل کنیم که به بهبود روابط، حل مشکلات و حفظ سلامت روان کمک می کند. آموزش ذهن آگاهی به دانش آموزان کمک کرد که درک درستی ازهیجانات خودداشته باشند، آنها را به طور کامل تجربه کنند و از رویکردهای ذهنی خودآگاه شوند، در واقع این تجربه کامل هیجانها و این خودآگاهی نسبت به هیجانات موجب شد تا هنگام اضطراب و خشم و یا هنگام هجوم نگرشها و افکار منفی در موقعیت های مختلف، بتوانند رویکرد ذهنی خود را از سبکی به سبک دیگر تغییر دهند تا هیجان حاصل از این موقعیتها را کاهش یا افزایش داده و با آن مقابله کنند. گاهی احساس خشم و ناامیدی شدید باعث می شود که کودکان و نوجوانان با حالت تهاجمی رفتار کنند. این موضوع می تواند در کلاس درس، خانه یا هر جای دیگری به یک چالش تبدیل شود. کودکان و نوجوانان ممکن است به دلایل مختلفی خشم و ناامیدی را تجربه کنند. مثلا وقتی نمی توانند مشکلی را به تنهایی حل کنند، احساس ناامیدی کنند. یا ممکن است زمانی که احساس می کنند کسی به حرف و نظر آن ها توجه نمی کند، عصبانی شوند.یکی از مهم ترین اموری که باید به خاطر بسپاریم این است که مشکل، بروز احساس خشم یا ناامیدی نیست. همه ی ما احساساتی از این دست را تجربه می کنیم. بروز احساس خشم امری طبیعی است. اما آنچه اهمیت دارد این است که به کودکان و نوجوانان بیاموزیم که چگونه احساس خشم و ناامیدی را با روش های سالم مدیریت کنند.

Keywords:

ذهن اگاهی , دانش آموزان , نگرش مثبت , هیجانات , پیشرفت تحصیلی , احساس خشم , حل مشکلات