اصول تغذیه ورزشکاران استقامتی و سرعتی
Publish place: The Fourth international Conference of Sports Sciences, Physical Education and Strategic Management in Sport
Publish Year: 1403
Type: Conference paper
Language: Persian
View: 16
This Paper With 10 Page And PDF Format Ready To Download
- Certificate
- I'm the author of the paper
Export:
Document National Code:
SPORTIC10_013
Index date: 15 March 2025
اصول تغذیه ورزشکاران استقامتی و سرعتی abstract
تغذیه نقش حیاتی در بهینه سازی عملکرد ورزشکاران استقامتی و سرعتی ایفا می کند. این مقاله نیازهای تغذیه ای متفاوت این دو گروه را بررسی کرده و استراتژی های مناسب برای تامین انرژی، تعادل ماکرونوترینتها، آبرسانی و مکمل های غذایی را تحلیل می کند. ورزشکاران استقامتی به دلیل فعالیت های طولانی مدت، نیازمند ذخایر پایدار انرژی از طریق مصرف کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم هستند، در حالی که ورزشکاران سرعتی برای اجرای حرکات انفجاری به منابع سریع انرژی و پروتئین کافی جهت سنتز عضلانی نیاز دارند. علاوه بر این، مدیریت انرژی، تعادل هورمونی و بهینه سازی مصرف مایعات در عملکرد هر دو گروه موثر است. همچنین، نقش مکمل های غذایی در بهبود عملکرد و پیشگیری از کمبودهای تغذیه ای مورد بررسی قرار گرفته است. در نهایت، این مطالعه بر ضرورت تدوین راهبردهای تغذیه ای فردی و متناسب با دوره های تمرینی تاکید می کند تا ورزشکاران بتوانند عملکرد مطلوب خود را حفظ کنند.
اصول تغذیه ورزشکاران استقامتی و سرعتی Keywords:
اصول تغذیه ورزشکاران استقامتی و سرعتی authors
افسانه شیخی
دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی و تندرستی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم و تحقیقات تهران
