میان وعده های ورزشی، رویکردی جدید برای افزایش تناسب اندام و بهبود سلامتی با پیشگیری از انواع بیماری ها: یک مطالعه مروری

زمینه و هدف: سبک زندگی بی تحرک، سلامت بدن را دچار اختالل می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهد. میان وعده های ورزشی به عنوان یک رویکرد نوظهور برای بهبود تندرستی به شمار می رود. هدف از مطالعه حاضر بررسی اثرات میان وعده های ورزشی بر بهبود انواع بیماری های مزمن در افراد جوان و سالمند می باشد. روش شناسی: در این مطالعه، مقالات مرتبط با اثرات میان وعده های ورزشی بر بهبود سالمتی و انواع بیماری های مزمن از طریق جستجو در پایگاه های الکترونیکی PubMed, Google Scholar, Civilica, ResearchGate, Springer Nature, Ovid, ProQuest، در فاصله زمانی ۲۰۱۸ تا ۲۰۲۴ مورد بررسی قرار گرفت. ۹۸ مقاله برای تجزیه و تحلیل چکیده ها استفاده شد و از بین این مقالات، ۵۰ مقاله انتخاب شدند. در نهایت ۲۰ مقاله به منظور بررسی دقیق مورد استفاده قرار گرفت. یافته ها: یافته ها نشان دادند که میان وعده های ورزشی، منجر به کاهش غلظت گلوکز خون، افزایش حساسیت انسولینی و بهبود دیابت در افراد سالمند و جوان شد. مطالعات اپیدمیولوژیک ارتباط شدید میان وعده های ورزشی و کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی-عروقی و قلبی-تنفسی را نشان دادند. همچنین شواهد کارآزمایی بالینی حاکی از تاثیر مثبت میان وعده های ورزشی بر ریزتومورها و در نتیجه بهبود علایم سرطان بود. طبق نتایج بدست آمده، میان وعده های ورزشی توانسته اند از طریق کاهش درصد توده چربی بدن، به بهبود ترکیب بدن و حفظ تناسب اندام منجر شوند.

Keywords:

میان وعده های ورزشی , بهبود سلامتی , بیماری های مزمن , مطالعه مروری