تاثیر تمرینات تاباتا و مصرف مکمل بتا آلانین بر تحمل عضلانی، توان هوازی و تغییرات کارنوزین در مردان تمرین کرده

تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) و به ویژه پروتکل تابانا به دلیل افزایش ظرفیت هوازی و تقویت تحمل عضلانی، مورد توجه محققان و ورزشکاران قرار گرفته است. مکمل بتا-آلانین با افزایش سطح کارنوزین عضلانی نقش موثری در تاخیر خستگی عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی دارد. هدف این پژوهش بررسی تاثیر ترکیبی تمرینات تابانا و مصرف مکمل بتا-آلانین بر تحمل عضلانی، توان هوازی و تغییرات کارنوزین در مردان تمرین کرده بود. نتایج نشان داد که تمرینات تابانا به طور معنادار باعث افزایش تحمل عضلانی و توان هوازی در هر دو گروه شد و گروه مصرف کننده بتا-آلانین نسبت به گروه کنترل افزایش بیشتری در تحمل عضلانی، VO₂ max و سطح کارنوزین عضلانی نشان داد که بیانگر اثر سینرژیک مکمل و تمرینات شدت بالا بود. بنابراین، ترکیب تمرینات تابانا و مصرف بتا-آلانین می تواند یک استراتژی موثر برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش ظرفیت تحمل عضلانی و ارتقاء توان هوازی در مردان تمرین کرده باشد و این یافته ها می تواند به مربیان و متخصصان علوم ورزشی در طراحی برنامه های تمرینی و تغذیه ای بهینه کمک کند.

Keywords:

تمرینات تابانا , بتا-آلانین , کارنوزین , تحمل عضلانی , توان هوازی