مروری بر نقش درمان مبتنی بر ذهن آگاهی در کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و افزایش کیفیت زندگی بانوان

در عصر مدرن، تهدیدهایی مانند جنگ هسته ای، تروریسم، گرمایش جهانی، فاجعه زیست محیطی و همچنین یک احساس رو به رشد بیگانگی و قطع ارتباط، احساس غربت یا جدا بودن از جهان طبیعی، فناوری و سونامی اطلاعات، سرعت و پیچیدگی زندگی روزمره، عجله ی دیوانه وار در فعالیت های روزانه، نگرانی در مورد رویدادهای جهانی، اپیدمی چاقی، محرومیت از خواب و بحران اقتصادی، موجب نگرانی، ترس، وحشت و غیره می شوند. با توجه به این زمینه، تعجب آور نیست که بسیاری از مردم بسیار مضطرب و افسرده باشند و برای بازگرداندن تعادل خود به دارو پناه ببرند. کیفیت زندگی مبتنی بر سلامت، شرایطی است که در آن بیمار از نظر عاطفی، اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی، معنوی و جنسی احساس رضایت می کند. کیفیت زندگی شامل ابعاد فیزیکی، روانی و اجتماعی است و در واقع به احساس شخصی بیمار از وضعیت سلامتی خود تعریف می شود. صاحب نظران در این باره اجماع نظر دارند که کیفیت زندگی مفهومی چندبعدی، ذهنی و پویاست. ذهن آگاهی با افزایش آگاهی و توجه در لحظه ی حال، مشاهده ی غیرقضاوتی و پذیرش امور همان گونه که هستند، یکی ندانستن خود با ذهن، کاهش کهنه نمایی و قدرت فرمان های ذهن، و کاهش انجام فعالیت ها از روی عادت، موجب کاهش اضطراب، استرس و افسردگی، و افزایش کیفیت زندگی می شود.

Keywords:

ذهن آگاهی , استرس , افسردگی , کیفیت زندگی , بانوان