اثر بخشی برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر اضطراب و افسردگی زنان شاغل

در دنیای امروز زنان شاغل با چالشهای متعددی مواجه هستند که به طور قابل توجهی بر سلامت روان آنها تاثیر می گذارد. این چالشها ناشی از ترکیبی از مسئولیتهای شغلی و خانوادگی است که می تواند منجر به ایجاد اضطراب و افسردگی شود. پژوهش حاضر با هدف بررسی اثربخشی برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر اضطراب و افسردگی زنان شاغل انجام شد. جامعه آماری متشکل از زنان شاغل در شهر شیراز بودند که ۳۰ نفر بر اساس نمونه گیری هدفمند انتخاب شدند. روش پژوهش از نوع نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون- پس آزمون بوده است دوره آموزشی کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) در ۸ جلسه بر روی گروه آزمایش صورت پذیرفت اما بر روی گروه گواه هیچ آموزشی صورت نپذیرفت ابزار جمع آوری داده ها در این پژوهش پرسشنامه اضطراب و افسردگی هاسکل (HADS) بود که قبل و بعد از برگزاری دوره آموزشی بین ۳۰ نفر توزیع گردید. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون کوواریانس و نرم افزار spss۲۵ استفاده شد. نتایج نشان داد که برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر اضطراب زنان شاغل موثر است (۰.۰۵; P<۰.۰۵) برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افسردگی زنان شاغل موثر است (۰.۰۵; P<۰.۰۵). بنابراین برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی راهکاری اثر بخش و کاربردی برای کاهش اضطراب و افسردگی زنان شاغل می باشد.

Keywords:

اضطراب , افسردگی , کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی , زنان شاغل , شهر شیراز