بررسی اثر بخشی ذهن آگاهی بر سلامت روانی و کیفیت خواب نسل زد

پژوهش حاضر با هدف بررسی اثر بخشی ذهن آگاهی بر سلامت روانی و کیفیت خواب نسل زد انجام شده است. این پژوهش از نظر هدف کاربردی و از نظر روش نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون-پس آزمون با گروه کنترل بوده است. جامعه آماری این پژوهش شامل کلیه افراد نسل زد شهر رشت در سال ۱۴۰۳ به تعداد ۱۳۰۰۰۰ نفر بوده است. تعداد نمونه در این پژوهش ۶۰ نفر در دو گروه آزمایش و کنترل، هر گروه ۳۰ نفر بوده است که به صورت در دسترس اعضای نمونه انتخاب شده اند. ابزار گردآوری داده های پژوهش شامل پرسشنامه افسردگی، اضطراب و استرس (۲۱-DASS) و پرسشنامه شاخص کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) بود. تمرینات ذهن آگاهی نیز در ۸ جلسه، هر کدام به مدت ۴۵ دقیقه به مدت یک ماه به صورت پیوسته انجام شد. برای تجزیه و تحلیل داده های پژوهش از روش آماری توصیفی میانگین و انحراف استاندارد استفاده شد. همچنین برای تجزیه و تحلیل فرضیه های پژوهش از آزمون آنالیز واریانس یکطرفه استفاده گردید. نتایج تجزیه تحلیل داده ها نشان داد که ذهن آگاهی در سلامت روانی نسل زد با مقدار اثر ۶/۵۰۷ و در بهبود کیفیت خواب نسل زد با مقدار اثر ۱۵/۲۸۳ تاثیر داشته است. بنابراین نتیجه گرفته می شود که تمرینات ذهن آگاهی با تاثیراتی که در کنترل احساسات، افزایش تمرکز و بهبود حافظه، بهبود روابط بین فردی و تنظیم هیجانات دارد، تاثیر بالایی در بهبود سلامت روان و کیفیت خواب دارد.

Keywords:

ذهن , آگاهی , سلامت روان , کیفیت خواب , نسل زد