نقش تفکر و تامل در مدیریت خشم بر اساس قرآن کریم و نظریه های روانشناسی

این پژوهش به بررسی نقش تفکر و تامل در مدیریت خشم از دو منظر قرآن کریم و نظریه های روانشناسی می پردازد. با استفاده از روش تحلیلی تطبیقی آیات قرآن کریم مرتبط با خشم و تفکر مانند آیه ۱۳۴ سوره آل عمران و آیه ۳۷ سوره شوری بررسی شده و با نظریه های روانشناسی در حوزه مدیریت خشم مانند نظریههای شناختی رفتاری CBT و نظریه های هیجانی مقایسه میشود. نتایج نشان میدهد که تفکر و تامل به عنوان ابزارهای کلیدی در کنترل خشم هم در آموزه های قرآنی و هم در نظریه های روانشناسی مورد تاکید قرار گرفته اند در قرآن مفاهیمی مانند صبر، عفو و گذشت به عنوان راهکارهای مدیریت خشم مطرح شدهاند در سوره آل عمران (۱۳۴)، در حالی که در روانشناسی تکنیکهایی مانند بازسازی شناختی (Beck) و ذهن آگاهی (Mindfulness) (۱۹۹۰، Goleman) برای کاهش خشم پیشنهاد شده است. این تحقیق به ارائه راهکارهای عملی برای مدیریت خشم بر اساس تلفیق این دو دیدگاه میپردازد و نشان میدهد که ترکیب آموزه های دینی و علمی میتواند به بهبود مهارتهای مدیریت خشم کمک کند.

Keywords:

مدیریت خشم , تفکر و تامل , قرآن کریم , روانشناسی نظریه های شناختی- رفتاری , ذهن آگاهی , صبر و عفو