تاثیر ورزش بر سطح هورمون کورتیزول و سلامت روان

مقدمه: کورتیزول به عنوان هورمون اصلی استرس، نقش تعیین کننده ای در پاسخ بدن به فشارهای روانی دارد. سطوح chronically elevated chronic با طیف وسیعی از اختلالات سلامت روان ارتباط دارد. این مقاله به بررسی تاثیر مداخلات ورزشی بر تعدیل سطح کورتیزول و بهبود شاخص های سلامت روان می پردازد. کلمات کلیدی: ورزش، کورتیزول، روانشناسی روش کار: این مطالعه مروری نظام مند با جستجو در پایگاه های اطلاعاتی PubMed، Google Scholar، ScienceDirect و SID با کلیدواژه های «Exercise»، «Cortisol»، «Mental Health»، «Stress»، «ورزش»، «کورتیزول» و «سلامت روان» انجام شد. مقالات منتشر شده بین سال های ۲۰۱۸ تا ۲۰۲۳ مورد بررسی قرار گرفتند. یافته ها: یافته ها حاکی از آن است که ورزش منظم، به ویژه ورزش های هوازی و مقاومتی با شدت متوسط، به طور قابل توجهی باعث کاهش سطح پایه کورتیزول خون و بهبود پاسخ های هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA Axis) می شود. همچنین، ورزش منجر به کاهش علائم افسردگی، اضطراب و استرس ادراک شده می گردد. نتیجه گیری: به نظر می رسد ورزش یک مداخله غیردارویی موثر و در دسترس برای مدیریت استرس و ارتقای سلامت روان از طریق تعدیل محور HPA و کاهش سطح کورتیزول است.

Keywords:

ورزش , کورتیزول , روانشناسی