بررسی تاثیر ذهن آگاهی به عنوان ابزاری برای کاهش استرس

استرس به عنوان یک مکانیسم واقعیت انکار ناپذیر در زندگی کنونی است که افراد در هر رنج سنی درگیرش هستند. از این رو باید شیوه های صحیح مقابله با استرس و مدیریت آن را به عنوان یک مهارت اساسی در زندگی افراد آموزش داد. این پژوهش با روش تحقیق کتابخانه ای به بررسی تاثیرات مثبت ذهن آگاهی بر کاهش استرس و روان اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی افراد پرداخته است و همچنان نتایج این پژوهش نشان داد که چه عواملی باعث استرس می شود و استرس چه نشانه هایی می تواند داشته باشد. و با بهره گیری از کسب آگاهی نسبت به هیجانات و بکارگیری ذهن آگاهی در زندگی روزمره می تواند به عنوان یک روش کارآمد جهت بهبود و کاهش استرس و بهبود خودتنظیمی و تمرکز شود. و بهترین زمان، برای مقابله و آموزش شیوه های کنترل استرس و مدیریت آن، از همان دوران کودکی است. در نهایت نتایج این پژوهش نشان داد که ذهن آگاهی رابطه مستقیم با کاهش استرس دارد.

Keywords:

ذهن آگاهی , کاهش استرس , کیفیت زندگی