اثرات استفاده مداوم از فناوری و دستگاه های دیجیتال بر خواب و سلامت روان

در دهه های اخیر، استفاده مداوم از دستگاه های دیجیتال مانند تلفن های هوشمند، تبلت ها و کامپیوترها به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره انسان ها تبدیل شده است. این مسئله به ویژه در بین نوجوانان و جوانان که بیشترین تعامل را با این فناوری ها دارند، مشاهده می شود. این مقاله مروری با هدف بررسی اثرات استفاده مداوم از فناوری و دستگاه های دیجیتال بر خواب و سلامت روان انجام شده است. در این مقاله مروری، از روش تحلیل متون و مطالعات انجام شده در حوزه اثرات فناوری بر خواب و سلامت روان استفاده شده است. مقالات علمی، گزارش ها و مطالعات پیشین مورد بررسی قرار گرفته و نتایج آنها با استفاده از روش تحلیل مقایسه ای تحلیل شده اند. نتایج نشان می دهند که استفاده طولانی مدت از دستگاه های دیجیتال، به ویژه در شب و قبل از خواب، منجر به کاهش کیفیت خواب، تاخیر در به خواب رفتن، و بیدار شدن مکرر در طول شب می شود. همچنین، استفاده بیش از حد از فناوری به افزایش سطح استرس، اضطراب، و احساس افسردگی در افراد منجر شده است. استفاده مداوم و بی رویه از دستگاه های دیجیتال تاثیرات منفی چشمگیری بر کیفیت خواب و سلامت روان افراد دارد. ضروری است که افراد و جوامع با آگاهی از این اثرات، نسبت به مدیریت و کاهش استفاده از فناوری در ساعات پایانی روز اقدام کنند.

Keywords:

فناوری دیجیتال , سلامت روان , خواب , دستگاه های هوشمند , نور آبی , اضطراب , افسردگی