تاثیر هشت هفته تمرین هم زمان بر سطوح پروتیین تام پلاسمایی مردان سالمند

هدف: در دوران سالمندی بیشتر افراد در معرض از دست دادن قدرت، توان و توده ی عضلانی هستند، در نتیجه این عوامل نتایج قابل توجهی برکیفیت زندگی وسلامتی افراد مسن دارد. بنابراین روش های زیادی برای مقابله با این مشکلات سالمندی وجود دارد که ما از تمرینات ورزشی به عنوان یکی از روش ها استفاده کردیم. هدف پژوهش حاضر، بررسی اثر هشت هفته تمرین هم زمان بر سطوح پروتیین تام پلاسمایی در مردان سالمند است. روش شناسی: در این پژوهش 16 مرد سالمند (میانگین سن 3/87±63/25 سال و ترکیب بدن 4/98±27/09 کیلوگرم بر مترمربع) به طور تصادفی، در دو گروه تمرین هم زمان و گروه کنترل تقسیم شدند. تمرینات شامل هشت هفته تمرین هم زمان (ترکیب مقاومتی و استقامتی)، هفته ای سه جلسه و با در نظر گرفتن اصل اضافه بار لحاظ شد. این برنامه از تمرینات ساده به مشکل و از شدت پایین به شدت بالا، همچنین با در نظر گرفتن اصل اضافه بار و افزایش شدت تمرین و رعایت مسایل ایمنی انجام گرفت.گروه کنترل به روال زندگی خود بدون انجام هیچ گونه فعالیت منظمی، ادامه دادند. اندازه گیری متغیر خونی، در دو نوبت پیش آزمون و پس آزمون و پس از 12 ساعت ناشتایی بین ساعت 7 تا 8 صبح به میزان 5 میلی لیتر از ورید آرنجی گرفته شد.یافته ها: براساس نتایج آزمون تی همبسته در گروه تمرین و همچنین کنترل نشان داد، در پس آزمون نسبت به پیش آزمون در گروه تمرین پروتیین تام افزایش داشته اما در گروه کنترل این طور نبوده است و این تغییر میانگین ها در گروه تمرین از نظر آماری معنادار بوده است(P≤0.05). نتیجه گیری: نتایج حاصل از این پژوهش بیانگر این مسیله است که تمرین هم زمان باعث بهبود سطوح پروتیین تام پلاسمایی می شود. بنابراین انجام تمرینات هم زمان در درازمدت می تواند با بهبود پروتیین تام بر فاکتورهای مهم سلامت مرتبط با قدرت و توده عضلانی در افراد سالمند موثر باشد.

Keywords:

سالمندی , تمرین هم زمان , پروتیین تام پلاسمایی