تاثیر تمرینات پلایومتریک یک طرفه، دو طرفه و ترکیبی بر عملکرد انفجاری ، چابکی و سرعت دختران دبیرستانی بسکتبالیست

هدف از انجام این پژوهش بررسی تاثیر تمرینات پلایومتریک یک طرفه، دو طرفه و ترکیبی بر عملکرد انفجاری، چابکی و سرعت بود. 40 نفر از دختران بسکتبالیست میانگین سن 16/20±1/64 سال، وزن 57/42±4/48 کیلوگرم، شاخص توه بدن 21/76±1/38 کیلوگرم بر متر مربع به صورت داوطلبانه شرکت کردند. آزمودنی ها به چهار گروه : 1) تمرین پلایومتریک یک طرفه 2) تمرین پلایومتریک دو طرفه 3) تمرینات پلایومتریک ترکیبی و 4) کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت شش هفته انواع تمرینات پلایومتریک را انجام دادند. گروه کنترل فقط تمرینات اختصاصی بسکتبال را اجرا نمودند. متغیرهای پژوهش شامل، عملکرد انفجاری، توان چابکی و سرعت، قبل از مداخله تمرینی و 48 ساعت بعد از آخرین جلسه تمرین اندازه گیری شد. نتایج پژوهش نشان داد، تمرینات پلایومتریک ترکیبی تاثیر بیشتری روی پرش عمودی پای چپ و راست و تفاوت معنی داری بین گروه ترکیبی و کنترل مشاهده شد. P<0/005 تمرینات پلایومتریک دو طرفه تاثیر بیشتری روی پرش سارجنت و چابکی داشت وتفاوت معنی داری بین اینگروه و گروه کنترل مشاهده شد. P> 0/005 با توجه به نتایج بدست آمده در پژوهش می توان گفت، تمرینات پلایومتریک روی شاخص های عملکرد انفجاری ، سرعت و چابکی تاثیر مثبتی دارد و به جز سرعت 15 متر در مورد بقیه متغیرها بین انواع تمرینات پلایومتریک و گروه کنترل تفاوت معنی داری بوجود می آید.

Keywords:

تمرینات پلایومتریک , عملکرد انفجاری , سرعت , چابکی