عامل وراثت در تارهای تند انقباض وکند انقباض

 

 یک نگاه ژنتیکی به قدرت و استقامت

تارهای عضلانی تند و کند انقباض دو نوع اصلی فیبر عضلانی هستند که هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند و در فعالیت های مختلف بدنی نقش های متفاوتی ایفا می کنند. این تارها به طور عمده بر اساس سرعت انقباض، مقاومت در برابر خستگی و نوع سوخت وساز انرژی مورد استفاده طبقه بندی می شوند.

وراثت و تارهای عضلانی

یکی از سوالات رایج در زمینه فیزیولوژی ورزشی این است که آیا ترکیب تارهای عضلانی یک فرد بیشتر تحت تاثیر ژنتیک است یا محیط؟ پاسخ کوتاه این است که هر دو عامل ژنتیک و محیط نقش مهمی ایفا می کنند.

• ژنتیک:تعیین نوع تار: نوع تارهای عضلانی که یک فرد به طور ذاتی دارد، تا حد زیادی به ژن های او بستگی دارد. ژن ها پروتئین هایی را کد می کنند که ساختار و عملکرد تارهای عضلانی را تعیین می کنند.
  توزیع تارها: توزیع تارهای تند و کند در عضلات مختلف بدن نیز تحت تاثیر ژن ها است. برخی افراد به طور طبیعی دارای درصد بیشتری از تارهای تند انقباض هستند که آن ها را برای فعالیت های قدرتی و سرعتی مناسب تر می کند، در حالی که برخی دیگر درصد بیشتری از تارهای کند انقباض دارند که آن ها را برای فعالیت های استقامتی مناسب تر می سازد.
  
• محیط:تمرینات ورزشی: نوع و شدت تمرینات ورزشی می تواند بر ترکیب تارهای عضلانی تاثیر بگذارد. برای مثال، تمرینات قدرتی و سرعتی می تواند باعث افزایش اندازه و قدرت تارهای تند انقباض شود، در حالی که تمرینات استقامتی می تواند باعث افزایش تعداد مویرگ ها و میتوکندری ها در تارهای کند انقباض شود و آن ها را برای فعالیت های طولانی مدت آماده تر کند.
  تغذیه: تغذیه مناسب، به ویژه مصرف کافی پروتئین، کربوهیدرات و سایر مواد مغذی، برای رشد و ترمیم عضلات و بهبود عملکرد آن ها ضروری است.
  هورمون ها: هورمون هایی مانند تستوسترون و هورمون رشد نقش مهمی در رشد و ترمیم عضلات ایفا می کنند.
  

اهمیت شناخت ترکیب تارهای عضلانی

شناخت ترکیب تارهای عضلانی می تواند به ورزشکاران کمک کند تا برنامه تمرینی مناسب خود را طراحی کنند و در رشته های ورزشی مناسب شرکت کنند. برای مثال، افرادی که درصد بالایی از تارهای تند انقباض دارند، ممکن است در رشته های ورزشی مانند وزنه برداری و دو سرعت موفق تر باشند، در حالی که افرادی که درصد بالایی از تارهای کند انقباض دارند، ممکن است در رشته های ورزشی مانند دو ماراتن و دوچرخه سواری استقامتی عملکرد بهتری داشته باشند.

آیا می توان ترکیب تارهای عضلانی را تغییر داد؟

در حالی که ترکیب تارهای عضلانی تا حد زیادی ژنتیکی است، اما با تمرینات ورزشی مناسب و تغذیه صحیح می توان تا حدودی آن را تغییر داد. برای مثال، با انجام تمرینات قدرتی و سرعتی می توان اندازه و قدرت تارهای تند انقباض را افزایش داد و با انجام تمرینات استقامتی می توان تعداد مویرگ ها و میتوکندری ها در تارهای کند انقباض را افزایش داد. با این حال، تغییر کامل ترکیب تارهای عضلانی بسیار دشوار است و معمولا به زمان و تلاش زیادی نیاز دارد.