اثرات و عوارض فیزیولوژیکی کم خوابی ناشی از سبک زندگی ناسالم بر ابعاد مختلف سلامتی

مطالعات نشان داده اند که خواب برای تکامل و بقاء مغز ضروری بوده و ظرفیت مغز را برای اعمال شناختی، افزایش می دهد و محرومیت از خواب باعث اختلال در اعمال شناختی می شود. کم خوابی موقعیتی ناتوان کننده و پریشان کننده می باشد که نه تنها بر کیفیت زندگی، کار و فعالیت روزانه می تواند اثر گذار باشد، بلکه مشکلات روانی- اجتماعی بسیار زیادی را ایجاد می کند. کاهش کیفیت خواب و محرومیت از خواب سبب بروز خواب آلودگی روزانه می گردد . بررسی های متعدد نشان می دهد که خواب آلودگی روزانه ناشی از کم خوابی می تواند با افزایش خطر بروز بیماری ها و کاهش کیفیت زندگی همراه باشد. ارتقاء کیفیت خواب یکی از مولفه های مهم در زندگی انسان است و می تواند به افراد در حفظ منابع انرژی کمک کرده و و همچنین بر بسیاری از رفتارهای انسان تاثیر بگذارد. الگوی مطلوب خواب، الگویی است که به موجب آن، فرد در زمان مناسبی از شب بخوابد، خواب خوب و آرامی داشته باشد و در ساعت مناسبی از صبح نیز از خواب برخیزد. چنین الگویی رابطه ی مستقیمی با سبک زندگی سالم دارد. هدف این مطالعه، بررسی اثرات و عوارض فیزیولوژیکی کم خوابی و خواب بی کیفیت که خود ناشی از سبک زندگی ناسالم بوده و سلامتی انسان را ا ابعاد مختف به خطر می اندازد، می باشد.

Keywords:

کم خوابی , بی خوابی , سبک زندگی , ابعاد سلامت