تاثیرهشت هفته تمرین بادستگاه بدنسازی سیم کش به صورت کششی، مقاومتی بر میزان قدرت و انعطاف پذیری عضلات همسترینگ در زنان میانسال
Publish place: 3rd National Conference on Sports Science With the approach of sport, health and society
Publish Year: 1399
Type: Conference paper
Language: Persian
View: 338
This Paper With 10 Page And PDF Format Ready To Download
- Certificate
- I'm the author of the paper
Export:
Document National Code:
CDLC03_129
Index date: 28 July 2021
تاثیرهشت هفته تمرین بادستگاه بدنسازی سیم کش به صورت کششی، مقاومتی بر میزان قدرت و انعطاف پذیری عضلات همسترینگ در زنان میانسال abstract
انجام پژوهش حاضر بررسی تاثیر ۸ هفته تمرین کششی، مقاومتی با دستگاه ورزشی سیم کش بدنسازی در ترکیب همزمان کششی، مقاومتی بر میزان قدرت و انعطاف پذیری عضلات همسترینگ در زنان میانسال غیر فعال بود. تعداد ۲۴ زن غیر ورزشکار سالم با میانگین سنی ۴۲ تا ۵۰ سال و وزن ۶۵±۴/۸ کیلوگرم و میانگین قد ۱۶۲±۰/۲ سانتی متر به طور تصادفی انتخاب و به دو گروه تجربی و گروه کنترل تقسیم شدند. گروه تمرین تجربی برنامه خود را به مدت ۸ هفته و در سه جلسه اجرا کردند. در این پژوهش از دستگاه ورزشی سیم کش بصورت کششیف مقاومتی در برنامه، تمرین کشش ایستا و مقاومتی در عضلات بزرگ و همسترینگ، با رعایت اصل اضافه بار انجام گرفت. هدف تاثیر این روش از طریق مقایسه میانگین ها از آزمون t مستقل استفاده شد. و سطح معنی داری p<۰/۰۵ در نظر گرفته شد. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از بسته های نرم افزار spss و اکسل انجام گرفت.نتایج بدست آمده از روش آماری t مستقل نشان داد. اختلاف معناداری در میزان قدرت عضلات P<۰/۰۰۳ و میزان انعطاف پذیری P<۰/۰۰۱ بعد از دوره تمرین در گروه مداخله نسبت به گروه کنترل افزایش معناداری یافتند. با توجه به یافته ها می توان چنین نتیجه گرفت که بکارگیری همزمان تمرینات مقاومتی، کشش ایزومتریک با دستگاه بدنسازی سیم کش بصورت کششی، مقاومتی می تواند عامل بهبود و اثر بخشی وهم افزایی اثر تمرین بر روی عضلات همسترینگ گردد واجازه می دهد الگوی عملی حرکت براحتی مورد استفاده زنان ۴۲ تا ۵۰ ساله گردد.
تاثیرهشت هفته تمرین بادستگاه بدنسازی سیم کش به صورت کششی، مقاومتی بر میزان قدرت و انعطاف پذیری عضلات همسترینگ در زنان میانسال Keywords:
تاثیرهشت هفته تمرین بادستگاه بدنسازی سیم کش به صورت کششی، مقاومتی بر میزان قدرت و انعطاف پذیری عضلات همسترینگ در زنان میانسال authors
فریبا شکری
کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، مدرس دانشگاه ایلام
شهریار خواجه صالحانی
کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزش، آموزش و پرورش تهران