تاثیر تمرین هوازی ومصرف مکمل آهن همراه با ویتامین C بر شاخص های آهن خون زنان فعال

مقدمه: دفع آهن در فعالیت های ورزشی و به هنگام قاعدگی افزایش می یابد. مصرف مکمل آهن همراه با ویتامین C، موجب بهبود ذخایر آهن می شود. پژوهش حاضر بررسی تاثیر تمرین هوازی و مصرف آهن و ویتامینC بر شاخص های آهن خون زنان مبتلا به فقر آهن با سابقه حداقل شش ماه شرکت در فعالیت های ورزشی بود. روش بررسی: در این پژوهش نیمه تجربی ۳۲ زن ۴/۴±۳۵ سال به صورت داوطلبانه انتخاب و به طور تصادفی به چهار گروه شامل یک گروه کنترل و سه گروه تمرینی (بدون مکمل، با مکمل آهن به تنهایی و با ترکیب مکمل آهن و ویتامین C) تقسیم شدند. برنامه تمرین شامل ۸ هفته (دویدن نرم، تمرینات اصلی زنجیره کم برخورد ایروبیک)، ۳ جلسه در هفته و۶۰ دقیقه در هر جلسه با شدت ۷۰% ضربان قلب هدف بود. در گروه های مصرف آهن، آزمودنی ها بعد از هر جلسه تمرین ۱ عدد قرص معادل ۱۰۰ میلی گرم فروس سولفات و در گروه آهن توام با ویتامین C، ۵۰۰ میلی گرم قرص جویدنی ویتامین C دریافت کردند. مقادیر هموگلوبین، هماتوکریت، گلبول قرمز، فریتین و ترنسفرین خون قبل و بعد از پروتکل تحقیق با استفاده از روش های اختصاصی اندازه گیری شدند. از روش تحلیل واریانس چند متغیره استفاده شد. یافته ها: نتایج نشان داد در متغیرهای هموگلوبین، هماتوکریت، گلبول قرمز، فریتین و ترنسفرین بین گروه تمرین + مکمل آهن + ویتامین C با گروه کنترل اختلاف وجود دارد که در متغیرهای هموگلوبین (۰۰۶/۰p=)، گلبول قرمز (۰۰۸/۰p=) و فریتین (۰۰۳/۰p=) این اختلاف معنادار بود. بحث و نتیجه گیری: انجام تمرینات هوازی همراه با مصرف مکمل آهن و ویتامین C می تواند سبب بهبود برخی از شاخص های هماتولوژیک در زنان شود.  

Keywords:

Physical Activity , ferrous sulphate , Vitamin C , فعالیت بدنی , فروس سولفات , ویتامین C