تاثیر تمرینات قدرتی و پلایومتریک بر توان جسمانی کودکان نابالغ

مقدمه: برای کودکان استفاده از تمرینات مقاومتی جهت کمک به آن ها برای رسیدن به اوج اجرا یک مسئله مهم می باشد. هدف از مطالعه حاضر تعیین تاثیر تمرینات قدرتی و پلایومتریک بر توان جسمانی در کودکان نابالغ بود. روش: آزمودنی های این پژوهش ۲۰ پسر نابالغ با میانگین سن، قد و وزن، ۰/۸۵±۱۱/۳۶ سال، ۷/۴۵±۱۴۸/۳۸ سانتیمتر و ۷/۵۱±۴۲/۰۵ کیلوگرم بودند. گروه تجربی ۲ روز در هفته برای ۸ هفته تمرین های قدرتی و پلایومتریک را انجام دادند. تمرین های قدرتی و پلایومتریک شامل پرس سینه، باز شدن زانو، پرش عمودی، پرش عمقی و پرتاب توپ طبی بود. متغیرهای فیزیکی و عملکردی در شروع و پایان دوره ی تمرین اندازه گیری شدند. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون ویلکاکسون و من ویتنی استفاده شد. یافته ها: بعد از ۸ هفته تمرین، تفاوت معنی داری در قدرت، اجرای پرش عمودی، توان پرش عمودی، اجرای پرتاب توپ طبی بین دو گروه تجربی و کنترل مشاهده شد(۰/۰۵>p). نتیجه گیری: تمرینات مقاومتی نه تنها فعالیتی ایمن برای کودکان می باشد بلکه آن برای افزایش قدرت و توان عضلانی می تواند مفید باشد.

Keywords:

Strength training , Plyometric training , Prepubertal children , Muscular strength , Muscular power , تمرین قدرتی , تمرین پلایومتریک , کودکان نابالغ , قدرت عضلانی , توان عضلانی