محرومیت از خواب و چاقی

مقدمه: انسان مدرن امروزی در حال تجربه دو روند موازی، کاهش میانگین مدت خواب و افزایش نمایه توده بدنی است. خواب به عنوان یک فرآینده مهم در اغلب عملکردهای بدن نقش مهم و اساسی دارد. پژوهشهای انسانی و حیوانی پیشنهاد میدهند که مدت کوتاه خواب یک ریسک فاکتور جدید برای افزایش وزن و چاقی میباشد .(۱) هدف از این مطالعه بررسی آثار محرومیت از خواب بر چاقی میباشد.روش بررسی: استراتژی جستجوی الکترونیکی توسط محقق ایجاد و تکمیل گردید و نتایج مطالعات بررسی شد. جستجوی رایانه ای با استفاده از PubMed , MEDLINE و Google Scholar با کلید واژه های کمبود خواب، محرومیت از خواب، خواب کوتاه، مدت خواب، بیخوابی، چاقی، افزایش وزن و شاخص توده بدن انجام شد. عنوان و خلاصه مقالات بالقوه مرتبط که بین سالهای ۲۰۰۰ و ۲۰۲۰ به زبان انگلیسی و فارسی منتشر شده اند، به نمایش درآمد. مطالعات صرفا براساس ارتباط با بررسی پژوهش گنجانده شد.یافته ها: ادبیات سیستماتیک برای یافتن شواهد اپیدمیولوژیکی ارتباط بین کمبود خواب و چاقی ارائه ۹۸ مطالعه اصلی و ۲۰ بررسی از زیر مجموعه های مختلف این مطالعات است. نتایج آنالیز بررسی پژوهشها از این نظریه که خواب ناکافی منجر به اختلال هورمونهای داخلی، تعادل انرژی و افزایش وزن میشود، حمایت میکند و میتواند افزایش وزن را پیش بینی کند.نتیجه گیری: محرومیت از خواب با تاثیر بر هورمونها که در تعادل انرژی نقش دارند، ممکن است وزن بدن را از طریق اشتها تحت تاثیر قرار دهد. علاوه بر ارتباطات بیولوژیکی، چندین نویسنده پتانسیل مکانیسم های رفتاری بین کمبود خواب و چاقی را برجسته کرده اند. ساده ترین حالت این است که افرادی که کمتر میخوابند فرصت بیشتری برای مصرف کالری دارند و همچنین در روز به دلیل محدودیت خواب شبانه ممکن است خواب آلودگی و خستگی را در روز نیز تجربه کنند، که احتمال انجام فعالیت بدنی را کاهش میدهد. بررسیها نشان دادند که کاهش خواب امکان افزایش تغذیه در اواخر شب و اوایل صبح را فراهم می کند. با توجه به اینکه اجزای متابولیسم بسته به زمان روز ممکن است متفاوت باشد، منطقی است که باور کنیم که دریافت کالری در این دوره ها ممکن است منجر به تغییر واکنشهای متابولیکی شود.

Keywords:

کمبود خواب , محرومیت از خواب , بیخوابی , چاقی , افزایش وزن و شاخص توده بدن.