بررسی اثر بخشی تمرینات هاتایوگا بر اشتها و چاقی با تغییرات استرس در زنان دارای اضافه وزن

استرس در طولانی مدت می تواند منجر به آسیب های جسمی و روانی گردد و نه تنها از طریق اثرات بیولوژیکی مستقیم، بلکه از طریق تغییر رفتارهای سالم مانند تغییر رژیم غذایی و اشتها نیز میتواند بر سلامتی تاثیر بگذارد. اثر ورزش هایی که متشکل از مجموعه تمرینات ذهنی و جسمی هستند در کاهش ا شتها و چاقی کمتر مورد توجه قرار گرفته ا ست. پژوهش حا ضر، با هدف برر سی اثر تمرینات هاتایوگا بر اشتها و چاقی با تغییرات ا سترس در زنان دارای ا ضافه وزن انجام گرفت. برای این منظور تعداد ۲۴ زن ۴۵-۳۵ ساله با میانگین شاخص توده بدنی ۲۹/۳۳±۳/۶۲ و با سطح ا سترس بالا ۳۸/۳۱±۳/۶۲ طبق پر س شنامه کوهن به دو گروه تمرین هاتایوگا ۱۲ نفر و گروه کنترل ۱۲ نفر تقسیم شدند. گروه تمرین به مدت هشت هفته (دو روز در هفته ۹۰ / دقیقه / صبح) در تمرینات هاتایوگا شرکت کردند و گروه کنترل به فعالیت روزانه خود ادامه دادند. ا شتها(پرسشنامه سنجش میزان اشتهای فلینت ، ا سترس(ا سترس ادارک شده کوهن)، شاخص توده بدنی، درصد چربی و نسبت دور کمر به لگن، ۴۸ ساعت قبل از برنامه تمرینی و ۴۸ ساعت پس از پایان آخرین جلسه تمرینی در مرحله لوتئال آزمودنی ها اندازه گیری شدند. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون های تی زوجی و آنکوا ا ستفاده شد. طبق نتایج حا صل، شاخص توده بدنی، در صد چربی، نسبت دور کمر به لگن، ا شتها و استرس در گروه آزمایش به طور معناداری کاهش یافت p<۰/۰۰۱، و تفاوت معناداری بین گروه ها در تمامی متغیرها مشاهده شد . p<۰/۰۰۱ ارتباط معناداری بین تغییرات استرس و ا شتها و شاخص های چاقی وجود ندا شت p<۰/۰۵ میزان تغییرات شاخص های چاقی کم ولی معنادار بود و در درصد بالایی از آزمودنی ها رخ داد. با توجه به نتایج می توان گفت که تمرینات جسمی ذهنی ملایم مانند هاتایوگا می تواند در کنترل ا سترس، ا شتها و وزن زنان دارای ا ضافه وزن و سطح استرس بالا مفید باشد.

Keywords:

اشتها , چاقی , هاتایوگا , استرس