تاثیر یک دوره برنامه تمرینی بر شاخص های کیفیت زندگی و سطح کیفیت ذهنی خواب دانشجویان غیر فعال

دانشجویان همواره مشکلات زیادی را به علت تغییر محیط زندگی تجربه می کنند، که اختلالات بدخوابی و سطح پایین کیفیت زندگی نمونه ای از زندگی دانشجویی می باشد. پژوهش حاضر نیز با هدف، تاثیر یک دوره برنامه تمرینی بر شاخص های کیفیت زندگی و سطح کیفیت ذهنی خواب دانشجویان غیر فعال انجام شد. ۴۰ دانشجوی پسر غیر ورزشکار با استفاده از پرسشنامه (PSQI) کیفیت ذهنی خواب و پرسشنامه (SF-۳۶) برای سنجش میزان کیفیت زندگی مورد آزمون قرار گرفتند. برنامه تمرین سه جلسه در هفته و هر جلسه به مدت ۴۵ تا ۶۵ دقیقه بطول انجامید. تمرین با شدت ضربان قلب هدف یعنی ۷۰ تا ۸۵ درصد بیشینه ضربان قلب به اجراء درآمد و از آزمون های شاپیرو-ویلک، تی وابسته و ویلکاکسون با استفاده SPSS نسخه ۲۱ استفاده شد. خروجی داده های آماری نشان داد که، مداخله ایجاد شده توسط پروتکل تمرینی، سطح کیفیت ذهنی خواب و همچنین عامل کیفیت زندگی را به طور معناداری افزایش می دهد (p<۰.۰۵). یافته های تحقیق نشان داد که به کارگیری یک دوره برنامه تمرینی می تواند اثرات مثبتی بر ارتقای سطح کیفیت ذهنی خواب و به دنبال آن بهبود کیفیت زندگی داشته باشد.

Keywords:

فعالیت ورزشی , دانشجویان , کیفیت زندگی , کیفیت ذهنی خواب , غیر فعال