بررسی تاثیر مصرف مکمل کراتین بر قدرت عضلانی و ترکیب بدنی

مقدمه: کراتین یک پروتئین غیر ضروری ا ست که به طور طبیعی در بدن وجود دارد و معمولا روزانه بین ۱ تا ۲ گرمدر بدن تولید میشود. پژوهش حاضر با هدف تاثیر مکمل کراتین بر قدرت عضلانی و ترکیب بدنی انجام شده است. مواد و روشها : تحقیق به شکل مروری روایتی انجام شده و با جستجو در پایگاه اطلاعاتی گوگل اسکالر مقالات فارسی در ارتباط با اثر مکمل کراتین بر قدرت و ترکیب بدنی انجام شده است.یافته ها : نتایج تحقیقات مطالعه شده حاکی از ان است که مصرف مکمل کراتین همراه با تمرینات مقاومتی باعث افزایش قدرت عضلانی و بهبود ترکیب بدنی میشود.نتایج : با توجه به تحقیقات انجام شده نتیجه گیری می شود که مصرف مکمل کراتین باعث افزایش قدرت عضلانی و ترکیب بدنی میشود.

Keywords:

مکمل کراتین , قدرت عضلانی , ترکیب بدنی , پروتئین.