بررسی عوامل موثر و اهمیت به ورزش به عنوان سرمایه برای فردا و سبک زندگی خودمراقبتی شهروندان

ورزش منظم می تواند خطر بسیاری از بیماری های جدی را کاهش داده، تاثیر مثبتی برای سلامت روان، خلق و خو و جسمی افراد فراهم کرده و طول عمر را افزایش دهد.ورزش کردن به نفع همه خواهد بود.بعضی از مزایا با افزایش بسیار ناچیز فعالیت بدنی برای افراد غیرفعال ایجاد خواهند شد.حتی در صورتی که افراد با رسیدن به سطح فعالیت توصیه شده در هفته فاصله زیادی داشته باشند، اولین مراحل کوچک نیز مهم و ارزشمند خواهند بود. داشتن یک حس مثبت نسبت به بدن، بر روی همه ابعاد زندگی تاثیر می گذارد. تنها یک جلسه ورزش، تاثیر مثبتی بر روی تفکر یک زن نسبت به خودش دارد. زنان به طور کلی، تصورات منفی نسبت به بدن خود دارند. این تصور، تاثیرات مخربی بر روی سلامت جسم، روان و اعتماد به نفس آنها دارد و حتی ممکن است موجب افسردگی و اختلال در غذا خوردن شود. در یک مطالعه یک دسته از زنان که هر روز ۳۰ دقیقه ورزش ایروبیک انجام می دادند با دسته ی دیگری که ورزش نمی کردند، مقایسه شدند. نتایج نشان داد زنانی که ورزش می کنند، تصور بهتری در مورد بدن خود دارند. آنها خود را قوی تر و خوش تیپ تر فرض می کنند.