درمان استرس و اضطراب دانش آموزان

استرس وضعیتی است که یک واکنش بیولوژیکی خاص را در بدن ایجاد میکند. هنگامی که شما یک تهدید یا یک چالش بزرگ را درک میکنید، برخی مواد شیمیایی و هورمونها در بدن شما افزایش مییابد که موجب ایجاد واکنشهای اضطرابی میشوند.واکنشهای استرس برای مبارزه با عوامل استرسزا یا فرار از آنها در بدن ایجاد میشود. به طور معمول، پس از بروز پاسخ، بدن به حالت آرامش باز میگردد. واکنش و پاسخهای استرسی بیش از حد و یا قرارگیری در شرایط استرس زا در طولانی مدت، میتواند تاثیر منفی بر سلامتی فرد بگذارد. استرس لزوما چیز بدی نیست. در واقع، استرس همان چیزی است که به اجداد شکارچی ما کمک کرد تا زنده بمانند و در دنیای امروز نیز به همان اندازه مهم است. پاسخهای استرسی میتوانند نشانه سلامت بدن باشند، به عنوان مثال یک فرد سالم هنگامی که در شرایط خطرناک مانند تصادف قرار میگیرد با ایجاد یک پاسخ استرسی به موقع میتواند جان خود را با یک واکنش سریع نجات دهد. همه ما گاهی اوقات احساس استرس میکنیم، اما آنچه یک شخص از شرایط استرس زا درک میکند، ممکن است بسیار متفاوت از سایر افراد باشد . نمونهای از این امر را میتوان در برخورد افراد با مقوله سخنرانی عمومی مشاهده کرد. برخی عاشق هیجان سخنرانی عمومی هستند در حالی که برخی دیگر حتی با فکر کردن به آن دچار استرس میشوند.اما استرس باید موقتی باشد . به عنوان مثال هنگامی که لحظه پرواز هواپیما را پشت سر گذاشتید، ضربان قلب و تنفس شما باید کند شده و عضلات باید آرام شوند، به عبارتی دیگر، در مدت زمان کوتاهی، بدن باید بدون تاثیر منفی ماندگار به حالت طبیعی خود بازگردد. از طرف دیگر، استرس شدید، مکرر یا طولانی مدت میتواند از نظر روحی و جسمی مضر باشداسترس یک واکنش طبیعی بیولوژیکی به یک وضعیت بالقوه خطرناک است . هنگامی که با استرس ناگهانی روبرو میشوید، مغز، بدن را سرشار از مواد شیمیایی و هورمونهایی مانند آدرنالین و کورتیزول میکند. این کار مغز باعث میشود، قلب شما با سرعت بیشتری ضربان داشته باشد و خون را به عضلات و اندامهای مهم بفرستد. در این حالت، بدن دچار افزایش انرژی میشود و مغز هوشیاری بیشتری پیدا میکند تا بتواند بر نیازهای فوری بدن متمرکز شود. واکنشها و پاسخهای استرسی دارای مراحل مختلف هستند و نحوه سازگاری افراد با آنها ممکن است، متفاوت باشد.

Keywords:

دانش آموزان , استرس , درمان , اضطراب , معلم , والدین