اثر یک دوره تمرین در آب بر ترکیب بدنی و کیفیت زندگی مردان سالمند دارای اضافه وزن

زمینه و هدف: دوره سالمندی همواره با بی تحرکی، چاقی و بسیاری از امراض و مشکلات جسمانی، روحی و روانی همراه است. هدف از مطالعه حاضر تعیین تاثیر ۸ هفته تمرین هوازی در آب بر ترکیب بدنی و کیفیت زندگی مردان سالمند دارای اضافه وزن بود. روش ها: در این پژوهش نیمه تجربی ۳۴ مرد با میانگین سنی ۴ ± ۶۶ سال دارای اضافه وزن (Kg/m۲ ۲۵ BMI≥) به طور تصادفی انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه تمرین در آب (۱۷ نفر) و کنترل (۱۷ نفر) قرار گرفتند. برنامه تمرینی شامل تمرینات هوازی در آب با شدت ۴۵ تا ۶۵ درصد ضربان قلب بیشینه به مدت ۸ هفته بود. در ابتدا و انتهای دوره تمرینی، شاخص های ترکیب بدنی و همچنین کیفیت زندگی سالمندان با توجه به پرسشنامه سازمان بهداشت جهانی (The World Health Organization Quality of Life (WHOQOL-BREF)) بررسی و اندازه ­گیری شد. یافته ها: تمرین در آب باعث کاهش معنادار درصد چربی (P<۰.۰۳)، وزن (P<۰.۰۱)، شاخص توده بدنی (۰.۰۱>P) و نسبت دور کمر به لگن (P<۰.۰۱) در مردان سالمند دارای اضافه وزن شد. همچنین این تمرینات باعث افزایش معنی دار کیفیت زندگی در مردان سالمند گردید (P<۰.۰۱). بطوری که علاوه بر امتیاز کلی کیفیت زندگی، زیرمولفه های آن شامل سلامت جسمانی (P<۰.۰۵)، سلامت روانی (P<۰.۰۳)، روابط اجتماعی (P<۰.۰۱) و سلامت محیط (P<۰.۰۱) نیز بهبود یافت. نتیجه گیری: ۸ هفته تمرین هوازی در آب می تواند ضمن بهبود شاخص ­های آنتروپومتریکی، باعث افزایش کیفیت زندگی و سلامت جسمانی در مردان سالمند دارای اضافه وزن شود. بنابراین این تمرینات می­ تواند جهت توصیه تمرینی توسط متخصصان ورزش و سلامت در این افراد مورد استفاده قرار گیرد.

Keywords:

Aqua Exercise , Body Composition , Quality of life , Elderly , تمرین در آب , ترکیب بدنی , کیفیت زندگی , سالمند