اثربخشی ۸ هفته تمرینات کششی تسهیل عصبی عضلانی بر چابکی و توان انفجاری دانشجویان دختر

مقدمه: هدف از این تحقیق تعیین اثربخشی ۸ هفته تمرین تسهیل کننده گیرنده های عمقی عصبی و عضلانی به روش کشش- آزادسازی عضلات همسترینگ بر چابکی و توان انفجاری بود. روش ها: تعداد ۴۱ آزمودنی از میان دانشجویان دختر رشته تربیت بدنی به روش نمونه گیری تصادفی انتخاب و با همین روش به دو گروه تجربی (n=۲۱) و کنترل (n=۲۰) تقسیم شدند. گروه تجربی پس از اجرای آزمون اولیه، به مدت ۸ هفته پروتکل تمرینی را دریافت نموده و سپس طی یک جلسه به اجرای آزمون نهایی پرداختند. گروه کنترل بدون اجرای پروتکل تمرینی، آزمون اولیه و آزمون نهایی را انجام دادند. یافته ها: نتایج این تحقیق نشان داد که بین میانگین توان انفجاری گروه تجربی در آزمون اولیه و نهایی اختلاف معنی داری وجود داشته است، درحالی که بین میانگین چابکی گروه تجربی در آزمون اولیه و نهایی اختلاف معنی داری مشاهده نشد (P≤۰/۰۵). نتیجه گیری: نتایج این تحقیق پیشنهاد می کند که یک دوره تمرینات تسهیل کننده گیرنده های عمقی عصبی و عضلانی به روش کشش- آزادسازی عضلات همسترینگ می تواند سبب افزایش توان انفجاری در دانشجویان دختر گردد؛ بنابراین استفاده از این روش به ورزشکارانی که در اجرای موفقیت آمیز مهارت های خود به عملکردهای توانی و انفجاری نیاز دارند، توصیه می گردد.

Keywords:

پرش عمودی , تست T , روش کشش- آزاد سازی , عضلات همسترینگ