مقایسه اثربخشی شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی با روش آرام سازی جاکوبسن بر کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان دختر مقطع ابتدایی

مقدمه: پژوهش حاضر با هدف تعیین اثربخشی تکنیک های آموزش مبتنی بر ذهن آگاهی و آرامش در کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان انجام شده است. روش کار: جامعه آماری این پژوهش توصیفی- مقایسه ای دانش آموزان دختر سال دوم ابتدایی دبستان سما شهر سبزوار بودند (۸۴ دانش آموز). ۳۶ دانش آموز با نمره اضطراب امتحان بالا انتخاب و به طور تصادفی در سه گروه (تمرین ذهن آگاهی، آرامش عضلانی و گروه شاهد) قرار گرفتند. دو گروه آزمون طی هشت جلسه مداخله دریافت کردند. همه شرکت کنندگان یک ماه پس از مداخله به طور همزمان پرسشنامه اضطراب امتحان را تکمیل کردند. داده ها با استفاده از آزمون تی گروه های مستقل، تحلیل واریانس یک طرفه، آزمون توکی و نرم افزار SPSS تحلیل شدند. یافته ها: یافته ها نشان داد که آموزش ذهن آگاهی و روش آرام سازی جاکوبسن اضطراب امتحان را در دانش آموزان دختر به طور معنی داری کاهش دادند، اما آموزش ذهن آگاهی نسبت به روش آرام سازی اندازه تاثیر بیشتری داشت (۶۷/۰ در مقابل ۵۸/۰). نتیجه گیری: بر اساس نتایج، به نظر می رسد شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی می تواند بیش از روش آرام سازی جاکوبسن، اضطراب امتحان را در دانش آموزان ابتدایی کاهش دهد.

Keywords:

آرام سازی , اضطراب امتحان , ذهن آگاهی