بررسی راه های کاهش اضطراب و استرس

اضطراب، نوع نگرش و تشویش درونی است که منبع دقیق آن مشخص نیست. باید به این موضوع توجه داشت که اضطراب با ترس فرق دارد؛ زیرا در ترس منشا ناراحتی معلوم میباشد ولی در اضطراب چنین نیست. اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژیکی میشود و شخص از تنش و عصبی بودن و بی قراری شکایت دارد. هدف از تحقیق حاضر بررسی راه های کاهش اضطراب و هراس است که به روش کتابخانه ای از نوع توصیفی-تحلیلی انجام شد. هراس یکی از انواع اختلالات اضطرابی است. افرادی که دچار هراس هستند، علائمی نرمال از ترس نشان میدهد و نسبت به این موقعیت یک واکنش طبیعی دارد. اما شخصی که در مواقعی غیرمنتظره و بدون وجود خطر این حس ها را به صورت تکرار شونده تجربه میکند، دچار اختلال هراس است. اختلال هراس یک مبنای ارثی دارد و به نظر میرسد مبتلایان،مغز حساس تر با پاسخ دهی شدیدتر به ارث برده اند. البته عوامل محیطی هم در بروز اختلال هراس بی تاثیر نیستند. بسیاری از افراد نخستین حمله ی هراس را پس از اضطراب شدید و یک واقعه تنش زا در زندگی تجربه کرده اند . به نظر میرسد استرس شدید در دوران کودکی احتمال بروز اختلال هراس را در افراد بیشتر میکند.

Keywords:

اضطراب , استرس , راه های کاهش.