تاثیر تمرین تناوبی شدید و تنظیم خواب بر برخی شاخص های التهابی، توان بی هوازی و ترکیب بدن در دختران نوجوان دارای اختلالات خواب

مقدمه: هدف از پژوهش حاضر مقایسه تاثیر روش های تمرین تناوبی با شدت زیاد HIIT، تنظیم خواب و ترکیبی از این دو روش بر اینترلوکین-۶ IL-۶، پروتئین واکنش دهنده با حساسیت زیاد hs-CRP، توان بی هوازی و شاخص توده بدنی BMI دختران نوجوان دارای اختلال خواب بوده است. روش کار: ۸۰ دختر نوجوان دارای اختلال خواب به طور تصادفی در گروه های HIIT، تنظیم خواب، ترکیب HIIT و تنظیم خواب، و کنترل جایگزین شدند. همه شرکت کنندگان دو روز قبل و بعد از فرایند تحقیق برای اندازه گیری ها در جلسات پیش آزمون و پس آزمون شرکت کردند. شرکت کنندگان در گروه تمرین HIIT و ترکیبی، ۴ هفته و هفته ای سه جلسه به تمرین HIIT پرداختند. افراد در دو گروه تنظیم خواب و ترکیبی، برنامه تنظیم خواب را با افزایش ۵ دقیقه ای مدت زمان خواب در هر شب اجرا کردند. یافته ها: نتایج حاضر تفاوت معنی دار بین گروهی را برای سطوح سرمی IL-۶ و hs-CRP، شاخص توده بدنی و توان بی هوازی نشان داد (۰۰۱/۰>P). نتایج آزمون تعقیبی بونفرونی کاهش معنی دار در شاخص توده بدنی و سطح سرمی IL-۶ و hs-CRP و افزایش معنی دار در متغیر توان حداقل در گروه ترکیبی در مقایسه با سه گروه دیگر نشان داد ۰۰۱/۰>P. علاوه براین، افزایش معنی دار ظرفیت توان بی هوازی توان اوج و میانگین به ترتیب در گروه ترکیبی و HIIT در مقایسه با گروه تنظیم خواب و کنترل مشاهده شد ۰۰۱/۰>P نتیجه گیری: مداخله ترکیبی HIIT و تنظیم خواب می تواند به عنوان مداخله ای ارزشمند به برنامه های درمانی به منظور بهبود اختلالات خواب دختران نوجوان و کاهش مشکلات و هزینه های درمان این افراد و خانوده های آن ها در نظر گرفته شود.

Keywords:

Anaerobic power , High-intensity interval training , Interleukin-۶ , Sleep disorders , Sleep regulation , اختلالات خواب , اینترلوکین-۶ , تمرین تناوبی شدید , تنظیم خواب , توان بی هوازی