بررسی آگاهی دانش آموزان وتنظیم خود برای جلوگیری از استرس امتحان

اضطراب امتحان نوعی اضطراب عملکردی و از جمله مشکلات بسیار رایج در دانش آموزان و دانشجویان است که می تواند عملکرد آن ها را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. این اضطراب علی رغم آمادگی لازم برای امتحان به دلایل مختلفی قبل یا در حین آزمون بروز می یابد. معمولا نشانه ها به صورت علائم جسمانی، هیجانی و رفتاری مشخص می شود و تجربیات ناموفق پیشین تاثیر زیادی بر این اضطراب دارند. اضطراب امتحان برای دانش آموزانی که آن را تجربه کرده اند بسیار آزاردهنده است، اما عده ای هستند که آن را تجربه نکرده اند و برایشان غیر قابل درک و نامفهوم است! عصبی بودن و برانگیختگی واکنش های کاملا طبیعی به استرس و اضطراب هستند. این واکنش ها می توانند آنقدر شدید شوند که، فرد را کاملا ناتوان و ضعیف کنند. اضطراب امتحان یک شرایط روانشناختی است که باعث می شود دانش آموز در موقعیت های امتحانی بسیار پریشان و مضطرب شود، بسیاری از دانش آموزان طی یک امتحان تاحدی دچار استرس و اضطراب می شوند اما اضطراب امتحان می تواند در یادگیری اختلال ایجاد کند و به عملکرد دانش آموز در امتحان آسیب برساند. علائم فیزیکی اضطراب امتحان عبارت است از عرق کردن، لرزش بدن، افزایش ضربان قلب، خشک شدن دهان، غش کردن، و استفراغ کردن ، دل پیچه ، تهوع و بیماری های جسمی. علائم شناختیاز دست دادن تمرکز یا فراموش کردن هر آنچه برای امتحان آماده کرده اید، در این گروه قرار می گیرد. در کنار این ضعف ها، باور به اینکه در امتحان نتیجه خوبی نخواهم گرفت، شکست خواهم خورد یا هر فکر منفی دیگری که در ایام امتحانات وارد ذهن شما می شود، از علائم شناختی اضطراب هستند.علائم هیجانیبه طورکلی، اضطراب خود در گروه هیجانات قرار دارد. به همین خاطر تجربه حالت اضطراب، دل شوره یا نگرانی را از نشانه های هیجانی اضطراب می نامند.علائم رفتاریهرگونه رفتاری که فرد در پاسخ به اضطراب ایجاد شده نشان می دهد، در گروه نشانه های رفتاری قرار می گیرند.

Keywords:

دانش آموز , استرس , امتحان , جلوگیری , یادگیری