بررسی اثرات ورزش های دوران بارداری بر سلامت زنان باردار و نوزادان

مقدمه و هدف: بارداری و زایمان یک دوره طبیعی در زندگی هر زن محسوب میشود. اهمیت دوران بارداری از این نظر چشمگیر است که سلامت و بهتر زیستن مادر در زندگی فرد دیگری تاثیر مستقیم دارد با این حال جنین در این زمان نسبت به عوامل مختلف حساس و آسیب پذیر میباشد. این مطالعه با هدف، بررسی اثرات ورزش در دوران بارداری بر سلامت زنان باردار انجام شد. مواد و روش ها: در این مطالعه مروری جهت یافتن مقالات مرتبط، با استفاده از پایگاه های اطلاعاتی Google Scholar, SID ,ScienceDirect, PubMed باکلید واژه های "بارداری، ورزش، فعالیت بدنی، ورزشهای بارداری" مقالات مربوط به سال ۱۳۸۵ تا ۱۴۰۲ جمع آوری گردید. با استفاده از ۲۰ مقاله جستجو شده، با دقت مورد مطالعه مروی انجام گردید و مورد تحلیل قرار گرفت.یافته ها: طبق بررسی مقالات، به این نتیجه رسیدیم که ورزشهایی همچون (تمرینات هوازی، یوگا، ورزشهای کششی، ورزش در آب، پیاده روی) با شدت متوسط یکی از راهکارهای مناسب جهت کنترل وزن مادر، پیشگیری از دیابت بارداری، پیشگیری از عوامل روانی همچون افسردگی و اضطراب، پیشگیری از دردهای ستون فقرات (کمر درد، زانو و لگن)، حفظ فشارخون در محدوده طبیعی، کاهش حالت تهوع و استفراغ، بهبود عملکرد سیستمهای تنفسی و قلبی، بهبود شاخصهای خونی، کنترل وزنگیری جنین، زایمان آسانتر، کاهش درد حین زایمان، کوتاه شدن مدت زمان زایمان، کاهش زایمان زودرس، کاهش بستری نوزاد پس از تولد، کاهش ترس از زایمان را در زنان نخست باردار، نمره آپگار بالا در دقیقه اول و برگشت سریع بدن به حالت قبل، تاثیر قابل توجهی دارد.بحث و نتیجه گیری: با توجه به اثرات مطلوب ورزش در دوران بارداری و تولد نوزاد، آموزش فواید ورزشهای دوران بارداری جهت شرکت در کلاسهای زایمان ضروری به نظر می رسد. در نهایت پیشنهاد میگردد زنان باردار از طریق یک برنامه ورزشی با شدت متوسط تحت نظر متخصصان زنان و ماماها در مراکز بهداشتی درمانی به ورزش بپردازند.

Keywords:

ورزش , بارداری , نوزاد