تاثیر و ماندگاری ۶ هفته تمرینات ثبات مرکزی بر تعادل و عملکرد کمری- لگنی زنان دارای ضعف عضلات ناحیه مرکزی
Publish Year: 1402
نوع سند: مقاله ژورنالی
زبان: Persian
View: 38
This Paper With 16 Page And PDF Format Ready To Download
- Certificate
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
JR_JPSR-12-3_004
تاریخ نمایه سازی: 30 بهمن 1402
Abstract:
هدف:ثبات ناحیه مرکزی پیش نیازی مهم برای انجام مهارت های ورزشی و فعالیت های روزمره مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله و تعادل است. بنابراین هدف از مطالعه حاضر بررسی تاثیر و ماندگاری ۶ هفته تمرینات ثبات مرکزی بر تعادل و عملکرد کمری- لگنی زنان دارای ضعف عضلات ناحیه مرکزی بود. روش بررسی:مطالعه حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون، پس آزمون و پیگیری بود. تعداد ۳۰ زن فعال شهرستان مهاباد به صورت هدفمند و در دسترس از بین جامعه آماری انتخاب شده و به صورت تصادفی به دو گروه ۱۵ نفری کنترل و تجربی تقسیم شدند. برای ارزیابی تعادل ایستا، تعادل پویا، عملکرد کمری-لگنی و استقامت عضلات تنه به ترتیب از آزمونهای لکلک (Stork)، تعادل وای ( Y Balance; Y)، پایین آمدن از پله رو به جلو (Forward Step-Down; FSD)و مکگیل (McGill) استفاده شد. پس از انجام پیشآزمون، گروه تجربی تمرینات را به مدت ۶ هفته و سه جلسه در هفته اجرا کردند و گروه کنترل فعالیتهای روزانه خود را ادامه دادند. سپس هر دو گروه در پس آزمون شرکت کردند و یک ماه بعد از تمرینات، از متغیرهای پژوهش پیگیری به عمل آمد. برای مقایسه دادهها از آزمون تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر در سطح معنیداری ۰۵/۰ استفاده شد. یافته ها:نتایج در گروه تمرینی نشان داد که تمرینات ثبات مرکزی بر متغیرهای تعادل ایستا (۰/۰۰۱=p؛ ۱/۳۱=λ)، تعادل پویا (۰۰۱/۰=p؛ ۱/۰۸=λ)، عملکرد کمری-لگنی (۰/۰۰۱=p؛ ۱/۵۷=λ) و استقامت تنه (۰/۰۰۱=p؛ ۴/۷۷=λ) تاثیر معنی داری داشت. اما اثرات تمرین پس از یک ماه بی تمرینی تنها در متغیر عملکرد کمری-لگنی ماندگار بود (۰/۷۳=p؛ ۰/۳۵=λ). همچنین نتایج آزمون تعقیبی بونفرونی در پس آزمون نشان داد که بین دو گروه در تمام متغیرهای بررسی شده تفاوت معنیداری وجود دارد و گروه تجربی عملکرد بهتری داشته است (۰/۰۵>p). در مرحله پیگیری بین دو گروه تنها در متغیرهای عملکرد کمری-لگنی (۰/۰۰۱=p) و استقامت تنه (۰/۰۰۱=p) تفاوت وجود داشت.نتیجه گیری:با توجه به نتایج حاصل از مطالعه، تمرینات ثبات مرکزی باعث بهبود تعادل ایستا و پویا، عملکرد کمری-لگنی و استقامت تنه زنان میانسال شد. بنابراین به مربیان و درمانگران توصیه میشود از تمرینات ثبات مرکزی به عنوان پروتکل تمرینی موثر در برنامه های خود استفاده کنند.
Keywords:
Authors
روژان کاوه
دانشجوی کارشناسی ارشد گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه گیلان، رشت، ایران
پریسا صداقتی
استادیار گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه گیلان، رشت، ایران
مراجع و منابع این Paper:
لیست زیر مراجع و منابع استفاده شده در این Paper را نمایش می دهد. این مراجع به صورت کاملا ماشینی و بر اساس هوش مصنوعی استخراج شده اند و لذا ممکن است دارای اشکالاتی باشند که به مرور زمان دقت استخراج این محتوا افزایش می یابد. مراجعی که مقالات مربوط به آنها در سیویلیکا نمایه شده و پیدا شده اند، به خود Paper لینک شده اند :