یوگا و تاثیرات آن بر کاهش استرس
Publish place: The third international conference on the secrets of holistic life with the approach of medical sciences, nutrition and mental health
Publish Year: 1402
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: Persian
View: 635
- Certificate
- من نویسنده این مقاله هستم
استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:
شناسه ملی سند علمی:
HOLISTICCONF03_001
تاریخ نمایه سازی: 2 اسفند 1402
Abstract:
یوگا یکی از روش های موثر برای کاهش استرس و اضطراب است. یوگا با تمرکز بر تنفس عمیق، حرکات کششی و مراقبه، به آرامش ذهن و بدن کمک می کند. مطالعات نشان داده اند انجام مرتب یوگا باعث کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. همچنین یوگا با بهبود خواب و افزایش انعطاف پذیری، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر استرس می گردد. این مقاله با بررسی مطالعات انجام شده، به صورت علمی تاثیر حرکات و تمرینات یوگا را بر کاهش علائم جسمی و روانی ناشی از استرس و اضطراب ارزیابی می کند. نتایج نشان می دهد یوگا می تواند به عنوان یک روش مکمل در کنار درمان های پزشکی برای مدیریت استرس به کار رود.
Keywords:
Authors
نگار ترکمان نژاد
دانش آموز پایه دهم، کرج، ایران.
سارا نوروزی فر
کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی، دانشگاه آزاد اسلامی، اهواز، ایران