یوگا و تاثیرات آن بر کاهش استرس

Publish Year: 1402
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: Persian
View: 355

This Paper With 7 Page And PDF and WORD Format Ready To Download

  • Certificate
  • من نویسنده این مقاله هستم

استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:

لینک ثابت به این Paper:

شناسه ملی سند علمی:

HOLISTICCONF03_001

تاریخ نمایه سازی: 2 اسفند 1402

Abstract:

یوگا یکی از روش های موثر برای کاهش استرس و اضطراب است. یوگا با تمرکز بر تنفس عمیق، حرکات کششی و مراقبه، به آرامش ذهن و بدن کمک می کند. مطالعات نشان داده اند انجام مرتب یوگا باعث کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. همچنین یوگا با بهبود خواب و افزایش انعطاف پذیری، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر استرس می گردد. این مقاله با بررسی مطالعات انجام شده، به صورت علمی تاثیر حرکات و تمرینات یوگا را بر کاهش علائم جسمی و روانی ناشی از استرس و اضطراب ارزیابی می کند. نتایج نشان می دهد یوگا می تواند به عنوان یک روش مکمل در کنار درمان های پزشکی برای مدیریت استرس به کار رود.

Authors

نگار ترکمان نژاد

دانش آموز پایه دهم، کرج، ایران.

سارا نوروزی فر

کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی، دانشگاه آزاد اسلامی، اهواز، ایران