یوگا و تاثیرات آن بر کاهش استرس

یوگا یکی از روش های موثر برای کاهش استرس و اضطراب است. یوگا با تمرکز بر تنفس عمیق، حرکات کششی و مراقبه، به آرامش ذهن و بدن کمک می کند. مطالعات نشان داده اند انجام مرتب یوگا باعث کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. همچنین یوگا با بهبود خواب و افزایش انعطاف پذیری، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر استرس می گردد. این مقاله با بررسی مطالعات انجام شده، به صورت علمی تاثیر حرکات و تمرینات یوگا را بر کاهش علائم جسمی و روانی ناشی از استرس و اضطراب ارزیابی می کند. نتایج نشان می دهد یوگا می تواند به عنوان یک روش مکمل در کنار درمان های پزشکی برای مدیریت استرس به کار رود.

Keywords:

یوگا , سلامت روان , کاهش استرس