تکنیک های مقابله با استرس و تاثیر آن در ارتقاء سلامت

مقدمه: استرس یکی از مهم ترین مشکلاتی است که جوامع در عصر حاضر با آن مواجه هستند که پیامدهای جسمی، روانی و اجتماعی به همراه دارد. از نظر سلیه استرس پاسخ غیر اختصاصی بدن به هرگونه فشاری است که بر آن وارد می شود. مهارت های مقابله با استرس کوشش های رفتاری، شناختی، روانی هستند که افراد برای مقابله با استرس و کاهش دادن آن انجام می دهند. روش: این مطالعه به روش مروری انجام شده است. مهم ترین پایگاه های اطلاع رسانی فارسی، با ۱۶ کلید واژه ی فارسی و در بازه ی زمانی سال های ۱۳۸۰ تا ۱۳۹۴ و مهم ترین پایگاه های اطلاع رسانی لاتین با ۹ کلید واژه ی لاتین و در بازه ی زمانی سال های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۱ جست وجو شد. از مجموع اطلاعات به دست آمده در نهایت ۶۲ سند باقی ماند که کیفیت آن توسط سه نفر از اعضای تیم مورد تایید قرار گرفت و وارد فرآیند تجزیه و تحلیل نهایی شدند. نتایج: روش های بیوفیدبک، تصویرسازی ذهنی هدایت شده، تنفس دیافراگی، کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، درمان شناختی-رفتاری، آرام سازی عضلانی پیشرونده از جمله برخی از موثرین تکنیک ها در کاهش استرس به شمار می آیند و در گروه های مختلف اثربخشی متفاوت دارند. بحث و نتیجه گیری: آموزش و بکار گرفتن تکنیک های مقابله با استرس در گروه های بیمار و سالم جامعه توسط کارگزاران بخش سلامت از جمله مددکاران اجتماعی امکان پذیر است و موجب ارتقاء سلامت عمومی جامعه می شود.

Keywords:

stress , coping with stress , health , stress management , استرس , مقابله با استرس , سلامت , مدیریت استرس