تاثیر هشت هفته تمرین فانکشنال به همراه مکمل دهی دانه چیا بر ترکیب بدن، تعادل، هماهنگی و وضعیت سلامتی زنان میانسال دارای اضافه وزن

اصلاح سبک زندگی شامل فعالیت فیزیکی منظم و بهبود وضعیت تغذیه ای میتواند در بهبود وضعیت افراد میانسال تاثیر بهبود بخشی بر کیفیت زندگی داشته باشد. دانه های چیا به عنوان غذایی کامل، چندین ترکیب ضدسرطانی دیگر همچون کوئرستین و فیبر خوراکی را نیز دارند. لذا مطالعه حاضر سعی دارد به این سوال پاسخ بدهد که آیا تمرین فانکشنال با مصرف دانه چیا بر ترکیب بدن، تعادل، هماهنگی و وضعیت سلامتی زنان میانسال دارای اضافه وزن تاثیر دارد یا خیر؟ پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی با استفاده از طرح تحقیق پیش آزمون - پس آزمون با سه گروه تجربی(گروه تمرینات فانکشنال، مکمل دهی دانه چیا، تمرین فانکشنال بهمراه مکمل دهی دانه چیا) و یک گروه کنترل بود که بر روی ۶۰ زن میانسال مبتلا به اضافه وزن با شاخص توده بدنی بالای ۲۵ انجام شد. ابزارهای اندازه گیری متغیرهای پژوهش شامل تست لک لک برای ارزیابی تعادل ایستا، برای اندازه گیری هماهنگی از تست تاندم گیت و آزمون پاشنه به ساق ، از دستگاه کالیپر برای بررسی ترکیب بدن و از پرسشنامه GHQ-۲۸ برای بررسی نمره سلامت استفاده شد. تمامی داده ها، وارد نرم افزار SPSS نسخه ۲۶ برای تجزیه و تحلیل گردید. یافته ها نشان داد که درصد چربی بدن، نمره تعادل، هماهنگی و سلامتی، از نظر تغییرات درون گروهی، در هر سه گروه دانه چیا، تمرین فانکشنال و ترکیب تمرین فانکشنال و دانه چیا، بهبود معناداری داشته است و در گروه کنترل تغییری دیده نشد. از نظر تغییرات بین گروهی نیز، در پایان مطالعه، تغییرات معناداری در هر چهار متغیر درصد چربی بدن، تعادل، هماهنگی و سلامتی بین هر سه گروه تحت مطالعه با گروه کنترل دیده شد. از نظر مقایسه بین سه گروه دانه چیا، تمرین فانکشنال و ترکیب هردو، در سه متغیر درصد چربی بدن، تعادل و هماهنگی، گروه ترکیب تمرین فانکشنال و دانه چیا، بیشترین بهبودی را داشتند و تفاوت معناداری بین این گروه و گروه دانه چیا و گروه تمرین فانکشنال وجود دارد. دو گروه دانه چیا و تمرین فانکشنال در متغیر درصد چربی و نمره تعادل ، تفاوت معناداری با هم نداشتند، اما در متغیر هماهنگی تفاوت بین دو گروه گروه دانه چیا و تمرین فانکشنال، معنادار بود. در نمره سلامتی، بین سه گروه تفاوت معناداری وجود نداشت. لذا، به نظر می رسد که دانه چیا و تمرین فانکشنال بر درصد چربی بدن، تعادل، هماهنگی و سلامتی تاثیر مثبت و معناداری دارد.

Keywords:

دانه چیا , تمرین فانکشنال , میانسالی , اضافه وزن