تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی تعلیقی (TRX) بر پارامترهای همودینامیک و ترکیب بدنی زنان اضافه وزن و چاق مبتلا به پیش پرفشارخونی

زمینه و هدف: فشارخون بالا عامل خطر عمده و در عین حال قابل پیشگیری بیماری های قلبی- عروقی است. این بیماری چندعاملی است و همبستگی نزدیکی با سبک زندگی غیرفعال دارد. اضافه وزن و چاقی از اصلی ترین علل بروز این بیماری به شمار می رود و تمرینات ورزشی می تواند به مدیریت پرفشارخونی کمک کند. با این همه، پژوهش های کمی آثار نهفته تمرینات مقاومتی به ویژه تمرینات با انقباضات ایستا را بر ترکیب بدنی و متغیرهای همودینامیک زنان مبتلا به فشارخون بالا بررسی کرده اند.مواد و روش ها: پژوهش حاضر روی ۲۲ زن مبتلا به پیش پرفشارخونی با سن ۹۶/۴ ± ۴۱/۳۸ سال، شاخص توده بدنی ۷۱/۲ ± ۰۹/۳۰ کیلوگرم بر مترمربع، فشارخون سیستولیکی ۹۴/۴ ± ۰۹/۱۲۷ و فشار دیاستولیکی ۷۶/۶ ± ۸۶/۷۷ میلی متر جیوه انجام گرفت. آزمودنی ها به طور تصادفی در دو گروه کنترل (۱۰=n) و تمرین مقاومتی تعلیقی (TRX) (۱۲=n) جایگزین شدند و مداخله تمرین به مدت هشت هفته، سه جلسه در هفته و به صورت یک روز در میان انجام گرفت. هر جلسه تمرین شامل ۱۲ حرکت کل بدن با بند TRX بود که مستلزم انقباض ایستای عضلات مرکزی بدن بودند. پارامترهای همودینامیک و شاخص های ترکیب بدن در مرحله پیش آزمون و پس آزمون در شرایطی کاملا مشابه سنجیده شد. از آزمون آماری تی زوجی برای مقایسه درون گروهی و از آزمون تی مستقل به روش gain score برای مقایسه بین گروهی استفاده شد (۰۵/۰P<).نتایج: نتایج بررسی درون گروهی نشان داد وزن بدن (۰۰۴/۰=P)، شاخص توده بدنی (۰۰۶/۰=P)، درصد چربی بدن (۰۰۱/۰=P)، دور کمر (۰۰۱/۰=P) و نسبت دور کمر به لگن (۰۰۸/۰=P) در حد معناداری در گروه تمرین TRX بهبود پیدا کرد. همچنین ضربان قلب استراحتی (۴۴/۷ درصد)، فشارخون سیستولیکی (۲۴/۵ درصد)، حاصل ضرب دوگانه (۲۵/۱۲ درصد) و میانگین فشار شریانی (۶۷/۶ درصد) در گروه TRX بهبود معناداری یافت (۰۵/۰>P). نتایج مقایسه بین گروهی نیز نشان داد در مقایسه با گروه کنترل تمامی شاخص های ترکیب بدنی (وزن بدن، شاخص توده بدنی، درصد چربی بدن، دور کمر و نسبت دور کمر به لگن) و متغیرهای همودینامیک (ضربان قلب استراحتی، فشارخون دیاستولیکی، حاصل ضرب دوگانه و میانگین فشار شریانی)، به جز فشارخون سیستولیکی (۱۳۸/۰=P) و فشار نبض (۱۵۸/۰=P) در گروه تمرین TRX در حد معناداری بهبود یافت.نتیجه گیری: تمرین TRX تاثیر مثبتی بر ترکیب بدنی و شاخص های همودینامیک زنان اضافه وزن و چاق مبتلا به پیش پرفشار خونی دارد. ازاین رو گمان می رود این نوع تمرین می تواند راهکار ایمن و مفیدی برای مدیریت وزن و فشارخون در این افراد باشد.

Keywords:

تمرین مقاومتی تعلیقی , انقباض های ایستا , فشارخون بالا , اضافه وزن , چاقی