تعیین اثربخشی تمرینات ورزش در آب همراه با رژیم غذایی متعادل بر کیفیت زندگی و ترکیب بدن زنان دارای اضافه وزن

هدف این پژوهش ، بررسی اثربخشی تمرینات ورزشی در آب به همراه رژیم غذایی متعادل بر کیفیت زندگی و ترکیب بدن زنان دارای اضافه وزن بود. این تحقیق به صورت نیمه تجربی در محیط واقعی با استفاده از طرح پیش آزمون و پس آزمون انجام شد. جامعه آماری این پژوهش شامل تمامی زنان بالغ دارای اضافه وزنی بود که در کلاسهای شنا در شهر اصفهان در سال ۱۳۹۸ شرکت کرده بودند. از بین این جامعه ، ۳۹ نفر (با وزن ۳۹.۶۳ ± ۹۲.۲۵ و شاخص توده بدنی ۳۵.۲۶ ± ۳۳.۲۳) به صورت در دسترس انتخاب شدند و به صورت تصادفی به سه گروه ۱۳ نفره تمرین در آب، تمرین در آب به همراه رژیم غذایی متعادل و گروه کنترل تقسیم شدند. برای اندازهگیری کیفیت زندگی از پرسشنامه کیفیت زندگی ۳۶-ان اساف و برای اندازهگیری ترکیب بدن از شاخص های آنتروپومتری استفاده شد. جهت تجزیه و تحلیل دادهها، از نرم افزار SPSS نسخه ۲۳ با سطوح توصیفی و استنباطی (آزمون تی همبسته ، تحلیل کوواریانس و آزمون تعقیبی بونفرونی ) با سطح معناداری کمتر از ۰۵.۰ استفاده شد. نتایج نشان داد که دو روش تمرین در آب و تمرین در آب به همراه رژیم غذایی متعادل تاثیر معناداری بر سلامت جسمانی ، سلامت روانی ، کیفیت زندگی و ترکیب بدن افراد دارای اضافه وزن در این پژوهش داشتند. همچنین ، بین دوره تمرین در آب و دوره تمرین در آب به همراه رژیم غذایی متعادل، تفاوت آماری معناداری در سلامت جسمانی ، روانی ، کیفیت زندگی و ترکیب بدن زنان دارای اضافه وزن وجود داشت p ≤ )۰۵.۰). به دلیل اثر مثبت و مفرح تمرین در آب بر کاهش وزن در آب، توصیه می شود این برنامه برای زنان ددارای اضافه وزن و چاق به منظور افزایش انگیزه فعالیت جسمانی مورد استفاده قرار گیرد.

تعیین اثربخشی تمرینات ورزش در آب همراه با رژیم غذایی متعادل بر کیفیت زندگی و ترکیب بدن زنان دارای اضافه وزن Keywords:

تمرین درآب , اضافه وزن , زن , کیفیتزندگی , ترکیب بدن , رژیم غذایی متعادل