تاثیر یک دوره تمرین هوازی آنالین بر روند رشد، آمادگی و ترکیب بدنی نوجوانان در دوران کرونا
Publish place: ninth International Conference on Modern Research in Sport Science and Physical Education
Publish Year: 1403
Type: Conference paper
Language: Persian
View: 37
This Paper With 14 Page And PDF Format Ready To Download
- Certificate
- I'm the author of the paper
Export:
Document National Code:
NRSSPE09_026
Index date: 6 March 2025
تاثیر یک دوره تمرین هوازی آنالین بر روند رشد، آمادگی و ترکیب بدنی نوجوانان در دوران کرونا abstract
پژوهش حاضر بررسی تاثیر یک دوره تمرین هوازی آنالین بر روند رشد، آمادگی و ترکیب بدنی نوجوانان در دوران کرونا بود. این پژوهش از جمله پژوهش های نیمه تجربی، با دو گروه آزمایشی دختران فعال و غیرفعال نوجوان به همراه پیش آزمون و پس آزمون محسوب می گردد. جامعه آماری شامل دختران نوجوان رده سنی ۱۲ تا ۱۶ سال می باشند که از لحاظ بلوغ در مرحله پنج تانریا بعد از بلوغ باشند. در ابتدا پس از توضیح روش کار از آزمودنی ها جهت شرکت در پژوهش، رضایت نامه کتبی اخذ گردید و در دو گروه: زمانبندی خطی تمرینات استقامتی به همراه حرکات و تمرینات اصلاحی و گروه استراحت غیرفعال بودند. این گروه از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون-پس آزمون (با یک گروه تمرینی و یک گروه کنترل) بود در ابتدا پس از توضیح روش کار از آزمودنی ها جهت شرکت در پژوهش، رضایت نمه کتبی اخذ گردید و با توجه به پرسشنامه پزشکی و وضعیت بلوغ از افرادی که سابقه بیماری داشتند و بلوغ کامل نرسیدند صرف نظر شده و آزمودنی ها مناسب انتخاب گردیدند. یک هفته قبل از شروع برنامه تمرینی سه جلسه آشنایی با ملاحظات تحقیق (شامل آموزش نوع تمرینات و حرکات آشنایی و سبک تمرینات)، سپس از آزمودنی ها پیش آزمون شامل: اندازه های آنتروپومتریک (شامل سن، قد، وزن، نمایه توده بدنی) هایپرتروفی (با استفاده از تصویربرداری دستگاه آنالیز......) ظرفیت هوازی (تست د وی ۱۶۰۰ متر) انجام شد. یک هفته بعد از اتمام پروتکل تمرینی، پس آزمون مشابه با پیش آزمون بعمل آمد بالفاصله پس از انجام آزمون های اولیه دوره تمرینی آغاز گردید و آزمودنی ها به مدت ۱۲ هفته و ۳ جلسه در هفته و هر جلسه مدت یک ساعت شروع به کار کردند هر جلسه شامل ۱۵ دقیقه گرم کردن ۱۵ دقیقه سرد کردن و ۳۰ دقیقه برنامه تمرینی اصلی می باشد. در قسمت بندی تمرینات به سه سری تقسیم شدند. تمرینات کششی و تمرینات اصلاحی و تمرینات پرشی باعث افزایش جریان خون می شوند. تعداد تکرارهای تمارین از ابتدا در سه ست ۱۰ تایی اجرا می شد و به سه ست ۱۵ تایی و ۲۰ تایی ارتقاء یافت. در گروه بدون زمانبندی حرکات با شدت ۲۰ تا ۳۰ درصد ۱rm در سه ست ۱۰ تایی انجام می شد. استراحت بین ست ها ۱ تا ۱.۵ دقیقه و بین ایستگاه ها سه تا چهار دقیقه بود.
تاثیر یک دوره تمرین هوازی آنالین بر روند رشد، آمادگی و ترکیب بدنی نوجوانان در دوران کرونا Keywords:
تاثیر یک دوره تمرین هوازی آنالین بر روند رشد، آمادگی و ترکیب بدنی نوجوانان در دوران کرونا authors
رقیه زلیکانی
کارشناسی ارشد . فیزیولوژی ورزشی- گرایش بالینی. دانشگاه آزاد اسلامی- واحد ساری
