خواب با کیفیت، نقش حیاتی در حفظ و ارتقای
سلامت روان ایفا می کند. این مقاله به بررسی ارتباط بین
کیفیت خواب و شاخصهای مختلف
سلامت روان می پردازد. شواهد علمی نشان می دهند که اختلال در کیفیت خواب، از جمله مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن های مکرر در طول شب و خواب غیرنشاط بخش، با افزایش خطر ابتال به اختلالات روانی مانند افسردگی،
اضطراب و استرس مرتبط است. مطالعات حاکی از آن است که افراد با
کیفیت خواب نامطلوب، بیشتر در معرض نوسانات خلقی، تحریک پذیری و مشکلات شناختی قرار دارند. همچنین، بهبود
بهداشت خواب و ارتقای کیفیت آن، با کاهش قابل مالحظه علائم اختلالات روانی و بهبود کیفیت زندگی همراه بوده است. با توجه به اهمیت
کیفیت خواب در سلامت روان، توجه به اصول
بهداشت خواب و پیگیری درمان در موارد اختلال خواب، گامی موثر در پیشگیری و مدیریت مشکلات روانشناختی محسوب می شود. این مقاله به ارائه راهکارهایی جهت بهبود
کیفیت خواب و به تبع آن ارتقای سطح
سلامت روان می پردازد.