تاثیر ورزش کردن در افزایش یادگیری و کاهش افسردگی و اضطراب

تاثیر ورزش کردن در تمام ابعاد روزانه زندگی قابل مشاهده می باشد ورزش کردن نه تنها باعث سلامتی جسمی و بدنی خواهد شد بلکه تاثیر فراوانی بر افزایش کارایی ذهنی ، روحی و تفکری دارد. ورزش باعث میشود که شخص از جهات فراوان احساس آرامش عمیق جسمی و روحی کند ورزش کردن در ایجاد انگیزه بسیار مفید و دارای کارائی بسزایی میباشد. می توان با ورزش کردن جلوی بسیاری از اختلالات روحی را گرفت با بهره بردن از انواع ورزشها میتوان از میزان افسردگی، اضطراب کاست ورزش یک راه طبیعی و موثر برای کاهش استرس و اضطراب .است هنگام فعالیت بدنی بدن هورمونهایی مانند اندورفین سروتونین و نوراپی نفرین را آزاد می.کند ،اندورفین به عنوان یک مسکن ،طبیعی احساس خوشایندی در فرد ایجاد کرده و تاثیری شبیه به داروهای ضد اضطراب دارد ،سروتونین که نقش کلیدی در تنظیم خلق وخو ،دارد به آرامش ذهن و کاهش اضطراب کمک می.کند ورزش همچنین با کاهش سطح کورتیزول که به عنوان هورمون استرس شناخته میشود فشار روانی را کاهش میدهد. این فرآیند بیوشیمیایی باعث میشود که فرد بتواند با فشارهای روانی روزمره بهتر مقابله کند و احساس آرامش بیشتری را تجربه کند. ورزشهای هوازی مانند دویدن، شنا یا حتی پیاده روی سریع، به طور خاص در کاهش اضطراب و افزایش حس آرامش بسیار موثر هستند.

Keywords:

ورزش , انگیزه , یادگیری , سلامت روان و جسم