تمرینات عملکردی با شدت بالا (HIFT) و کاهش خطر بیماریهای مزمن یک تحلیل

در تمرینات عملکردی با شدت بالا (HIFT) به عنوان یک رویکرد نوین در فعالیت بدنی شناخته می شود که با ترکیب حرکات چند مفصلی و شدت، متغیر قابلیت تطابق با سطوح مختلف آمادگی جسمانی را دارد. این مقاله به بررسی نقش HIFT در کاهش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ۲، پرفشاری خون، اختلالات چربی خون، ترکیب بدنی ناسالم و کاهش آمادگی قلبی تنفسی پرداخته است. یافته ها نشان می دهد که HIFT می تواند به بهبود کنترل قند خون، کاهش فشار خون دیاستول، بهبود پروفایل چربی خون، افزایش توده عضلانی و کاهش توده چربی کمک کند، همچنین، قابلیت اجرای HIFT در زمان کوتاه تر و جذابیت آن برای شرکت کنندگان احتمال پایبندی بلندمدت به تمرین را افزایش می دهد. با این حال، برای بهره مندی ایمن از این تمرین ها رعایت اصول ایمنی و اجرای مرحله پیش شرطی توصیه می شود.

Keywords:

تمرینات عملکردی با شدت بالا (HIFT) , بیماری های مزمن , دیابت نوع ۲ , فشار خون , آمادگی جسمانی