تاثیر یک دوره تمرینات عضلات مرکزی بدن بر ارتفاع پرش ودقت شوت بسکتبالیست های نوجوان

مقدمه: دوره نوجوانی مرحله ای حیاتی برای رشد و تحول جسمانی - روانی است و تمرینات ورزشی نقش برجسته ای در توسعه قابلیت های حرکتی دارند. با توجه به اهمیت عضلات هسته مرکزی بدن در ثبات و عملکرد ورزشی، این پژوهش با هدف بررسی تاثیر یک دوره تمرینات عضلات مرکزی بر ارتفاع پرش و دقت شوت بسکتبالیست های نوجوان پرداخته است. مواد و روش ها: در این مطالعه نیمه تجربی، ۲۰ بسکتبالیست نوجوان به صورت تصادفی در دو گروه ۱۰ نفره آزمایش و کنترل قرار گرفتند. گروه آزمایش به مدت ۸ هفته (۳ جلسه در هفته) تحت برنامه تمرینی ساختاریافته برای تقویت عضلات هسته مرکزی قرار گرفت، در حالی که گروه کنترل تنها به تمرینات روتین بسکتبال پرداختند. ارزیابی متغیرها شامل تست های استاندارد پرش عمودی (Sargent jump)، دقت شوت و صحت پاس دهی قبل و پس از دوره تمرینی بود. تحلیل داده ها با استفاده از آزمون های t مستقل و وابسته در نرم افزار SPSS نسخه ۲۶ و در سطح معنی داری p<۰.۰۵ انجام شد. نتایج: یافته ها نشان داد که اجرای برنامه تمرینی موجب ایجاد تغییرات معنی داری در گروه آزمایش در مقایسه با گروه کنترل شد. بهبود معنی داری در ارتفاع پرش عمودی (p=۰.۰۰۳)، دقت شوت (p=۰.۰۲) و صحت پاس دهی (p=۰.۰۱۵) در گروه آزمایش مشاهده گردید. نتیجه گیری: بر اساس یافته ها، به کارگیری برنامه های تمرینی متمرکز بر عضلات هسته مرکزی بدن می تواند به عنوان راهبردی موثر، سبب ارتقای عملکرد ورزشی و کاهش احتمال آسیب دیدگی در بسکتبالیست های نوجوان گردد. گنجاندن این تمرینات در برنامه های روتین تمرینی به مربیان توصیه می شود.

Keywords:

قابلیت های حرکتی , عملکرد ورزشی , پرش عمودی