تاثیر یک دوره تمرینات عضلات مرکزی بدن بر برخی فاکتورهای عملکردی بسکتبالیست های نوجوان

چکیده: زمینه و هدف: دوره نوجوانی با تغییرات سریع جسمی و روانی همراه است و فعالیت بدنی منظم در این سن نقش مهمی در سلامت و شکل گیری اعتماد به نفس دارد. تمرینات عضلات مرکزی که بر تقویت عضلات شکم، کمر و لگن تمرکز دارند، در بسکتبال برای افزایش ثبات، قدرت و مهارت اهمیت ویژه ای دارند. هدف این پژوهش بررسی تاثیر این تمرینات بر قدرت، تعادل، پرش، چابکی و شوت زنی بازیکنان نوجوان بسکتبال بود. روش شناسی: این مطالعه نیمه تجربی با مشارکت ۲۰ بازیکن نوجوان دارای حداقل شش ماه سابقه تمرین انجام شد. آزمودنی ها به صورت تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل تقسیم شدند. گروه آزمایش علاوه بر تمرینات معمول، یک برنامه هشت هفته ای تمرینات عضلات مرکزی را اجرا کرد. ارزیابی قدرت، تعادل، توان پرش، چابکی و مهارت شوت زنی پیش و پس از مداخله با آزمون های استاندارد انجام و داده ها با نرم افزار SPSS تحلیل شد. نتایج تحقیق: نتایج نشان داد اجرای تمرینات عضلات مرکزی طی هشت هفته موجب بهبود معنادار عملکرد بازیکنان گروه آزمایش در مقایسه با گروه کنترل شد. افزایش قدرت عضلات مرکزی، بهبود تعادل، افزایش توان پرش، ارتقای چابکی و بهبود دقت شوت زنی از مهم ترین تغییرات مشاهده شده بود. نتیجه گیری: تمرینات عضلات مرکزی می تواند به طور موثر عملکرد جسمانی و مهارتی بازیکنان نوجوان بسکتبال را ارتقا دهد و با افزایش ثبات بدنی، خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد. ازاین رو، گنجاندن این تمرینات در برنامه های آمادگی جسمانی ورزشکاران توصیه می شود.

Keywords:

تمرینات عضلات مرکزی , عملکرد ورزشی , بسکتبال , نوجوانان , مهارت شوت زنی