اثر یک دوره تمرینات TRX و کار با وزنه بر قدرت عضلانی دانش آموزان دختر 13 تا 15 سال شهرستان دشتستان abstract
پژوهشگران و مربیان عرضه ورزش همواره در جستجوی بهترین و کامل ترین روش های تمرینی هستند تا بتوانند در حیطه سلامتی و اجرا ورزشی موثر واقع شوند. هدف از تحقیق حاضر بررسی اثر یک دوره تمرینات TRX و کار با وزنه بر
قدرت عضلانی دانش آموزان دختر 13 تا 15 سال شهرستان دشتستان بود. به همین منظور طی اطلاعیه ای، از کلیه
دانش آموزان دختر 13-15 سال مقطع متوسطه اول شهرستان دشتستان ( پایه های تحصیلی هفتم وهشتم ) دعوت به عمل آمد. برای یکسان سازی آزمودنی های گروه ها ، اطلاعات مربوط به وضعیت سلامت عمومی، وزن، میزان فعالیت روزانه و میزان کالری دریافتی از طریق پرسشنامه های خودارزیابی جمع آوری شد. پس از بررسی واطمینان از آمادگی این افراد در تمرینات ورزشی، با توجه به پرسشنامه های تکمیل شده و پس از اخذ رضایت نامه از والدین، 20 نفر از
دانش آموزان با میانگین سنی 14/35 سال، قد 160/4 سانتی متر و وزن 51/15 کیلوگرم انتخاب شدند. گروه 1 (کار با وزنه شامل دمبل و هالتر) و گروه 2 ( کار باکش، تمرینات TRX ) را انجام دادند. پروتکل تمرینی به صورت 8 هفته تمرین با دوره ی زمانی 3 روز در هفته و در هر جلسه روش های یکسانی استفاده شد. در این تمرینات دوره استراحت و فعالیت برای هر دو گروه نیز یکسان بود و در دوره تمرینی فوق افزایش تدریجی بار تمرین بصورت اصولی رعایت شده است. همچنین از طریق افزایش مقاومت در تمرین با وزنه و کاهش زاویه بدن با زمین در
تمرین TRX منظور شد. جهت تجزیه و تحلیل داده ها و مقایسه گروه ها با استفاده از نرم افزار آماری SPSS Version 21 از روش کوواریانس ( ANOVA ) و همچنین برای بررسی طبیعی بودن دادها از آزمون کلموگروف، اسمیرونف استفاده گردید و سطح معنی داری P=0/05 در نظر گرفته شد. نتایج نشان داد، با وجود افزایش قدرت در دو گروه، تفاوت معنی داری بین میزان
قدرت عضلانی گروه کاربا وزنه و گروه TRX مشاهده نشد. به طور کلی باید نتیجه گرفت که از هر دو روش تمرینی به نسبت امکانات موجود، در جهت افزایش
قدرت عضلانی می توان استفاده کرد.