اثر تمرین بدون حرکت، در روش یوگا بر روی آگاهی، اضطراب و افسردگی زنان میانسال

هدف پژوهش حاضر اثر تمرین بدون حرکت، در روش یوگا بر روی آگاهی، اضطراب و افسردگی زنان میانسال شهر لاهیجان بود. روش تحقیق حاضر نیمه تجربی با طرح پیش آزمون پس آزمون با گروه کنترل بود. جامعه آماری پژوهش حاضر شامل تمام زنان میانسال عضو مرکز یوگای شهرستان لاهیجان که از این تعداد 20 نفر به طور در دسترس انتخاب شدند و در دو گروه کنترل ( 10 نفر) و گروه آزمایش ( 10 نفر ) دسته بندی شدند. نتایج آزمون تحلیل کوواریانس نشان داد که آموزش تمرین بدون حرکت مبتنی بر یوگا موجب افزایش ذهن آگاهی، کاهش اضطراب و افسردگی زنان میانسال گروه آزمایش در مقایسه با پیش آزمون و گروه کنترل می شود. به نظر می رسد می توان با آموزش یوگا ذهن آگاهی را افزایش و افسردگی، اضطراب زنان میانسال را کاهش داد.

Keywords:

تمرین بدون حرکت , یوگا , اضطراب , استر , آگاهی